سمعت نفس هلكلام من اخصائية تغذية مصرية كان برنامج غذائي
وقالت ان كثير من الممثلات المصريات يتابعو عندها ومتبعين نفس الاسلوب
بس قالت أربع ساعات
وقتها كانت مستضيفة هاله فاخر قبل كم سنة وكانت ناحفة كثيرررر
وقالت هاله أنها استغربت لما الدكتورة قالت لها كلي الي نفسك فيه بشرط كل أربع ساعات ومع الأيام بدت تقلل كمية الأكل حتى قالت انها كانت تاكل مكرونة ومحشي ومع الاستمرار في النظام تقول ماكنت أقدر أكمل طبقي

نفس النظام اللى دكتورتى كتبته ليا بحذافيره بس انا مخلية لى بين الوجبات ساعتين بس بتقول عشان انظمتى الغلط مبوظة الحرق عندى و منعتنى من الكافيين :44: مرة واحدة بس فى اليوم و بدون سكر و لبن خالى الدسم و قالت ان الكرش و الاجناب سببهم الكافيين و حلهم الاول قبل الدايت هو المشى .
شكرا اختى صاحبة الموضوع

انا معكم ان شاء الله 
وزني اليوم 75.5
والساعه 1 الظهر تغذيت 
يعني الوجبه الجايه تكون 3 والا 4

والله كلامكم واضافتكم شجعتنا اكثر ي بناات
مشكورين ع المرور المفيد :)

اختي عروبه هلابك وحياك الله

اذا الغداء كان الساعه ١
فاكيد الوجبة الثانيه بتكون سناك الساعه ٤
سناك يعني حاجه خفيفه سعراتها ماتتعدا ١٠٠ سعره

وننتظر وزنك الجاي يوم الاربعاء:)

وزني اليوم 59
بديت بالرجيم اليوم
كل 3 ساعات اكل شي خفيف

اسوي رياضة منوعة من اليوتيوب لمدة نص ساعةمن الاحد لين الخميس
اليوم التمارين بسويها العصر لانه الصبح رحت مدرسة بنتي لانه اول يوم لها فالروضة

متعودة اسويها الصبح بس اليوم ما قدرت وبعوضها العصر ان شاء الله