اب

هلا حبيبتي
النظام كامل عندي لاني اشتركت عنده وجربت اول اسبوع من النظام ونزلت عليه تقريبا 3 كيلو والمفروض كل اسبوعين مراجعه
بس زوجي مارضي لانه بصراحه زحمه موت ممكن تنتظري ساعتين وفي الاخير تدخلي خمس دقايق اذامو اقل وتطلعي وانا سمعت انو تقريبا نفس النظام بيعطيه للكل والله اعلم




انا راح اكتب لك النظام كامل مابي منك شئ غير
الدعاء لاخي عبدالعزيز بالرحمه والمغفره


والله يكتب لي الاجر ان شاء الله

البرنامج رقــــــــم ( 1 )


**الأفطار :
* كوب شاي ( حليب قليل الدسم ) + 1 شابوره حب او ربع رغيف خبز اسمر أو واحد توست اسمر *قطعه جبنه بيضاء ( قليله الدسم ) أو جبنه شرائح قليله الدسم



**الغداء :
*كوب مـــــاء
*سلطة خضراء (خس + خيار + فلفل رومي اخضر +طماطم )
*قطعه لحم او ربع دجاجه مشويه او مسلوقه بدون جلد
*برتقاله او تفاحه



**العشــاء :

*كوب مـــــاء كبير
*كوب زبادي قليل الدسم +1 شابوره حب او ربع رغيف خبز اسمر او واحد توست اسمر
*تفـــــــــــاحة



<<<طبعاً تقدري تستخدمي الحبوب كعنصر مساعد عندك نوعين>>>
الاول لسد الشهيه :
حبوب قاطع الشهية ( reductil 10 mg)

والثاني لحرق الدهون :

حبوب حارقة للدهون (xenical orlistat 120 mg )






*****الاكل المسموح بين الوجبات *****
خس - خيار -جزر - عصير جريب فروت -شاي - قهوه
عصير ليمون - بيبسي دايت - سفن دايت -تفاح - برتقال
حليب اولبن قليل الدسم
ممكن تستخدمي السكر الدايت في الرجيم انا نصحني بسكر تروبيكانا سلم





****بعض نصائح الدكتور ****

شرب 8 اكواب مـــــــاء
تناول ملعقه خل تفاح بعد وجبه الغداء وممكن اضافه الملعقه لصحن السلطة
المشي يومياً اقل شئ نصف ساعة





شوفي حبيبتي كل برنامج راح تطبقيه لمده اسبوعين
يعني عندي 6 برامج = 3 شهور
وكثير ناس نحفوا عليه

وبكره راح انزل اللي اقدر عليه حبيبتي احاول اكتبه على الوورد وانزله لك لاني بطيئه بالكتابه

**** يجزاك خير حبيبتي زهور الى رحمة ورحمن ورب غير غضبانياعبد العزيز اللهم ارحم عبد العزيز رحمة واسعة وتغمدة برحمتك اللهم ارحمة فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك اللهم قه عذابك يوم تبعث عبادك اللهم انزل نورا من نورك علية اللهم نور لة قبرة ووسع مدخلة وانس وحشتة اللهم ارحم غربتة اللهم اجعل قبرة روضة من رياض الجنة لاحفرة من حفر الناراللهم اغفر لة وارحمة واعف عنة واكرم نزلة اللهم ابدلة دار خير من دارة واهلا خير من اهلةوادخلة الجنة بغير حساب برحمتك ياارحم الرحمين اللهم انقلة من ضيق اللحود ومن مراتع الدود الى جناتك جنات الخلود لاالة الاانت ياحنان يامنان يابديع السموات والارض تغمد عبد العزيز برحمتك ياارحم الارحمين اللهم اني اسالك ياارحم الراحمين ان يكون ممن بشر عند الموت بروح وريحان ورب غير غضبان اللهم حرم لحمة ودمة وبشرتة عن النار اللهم استقبلة عندك خالي من الذنوب والخطاياواستقبلة بمحض عفوك وانت راض عنة غير غضباناللهم افتح لة ابواب جنتك وابواب رحمتك اجمعين امين يارب العالمين

اللهم امين يارب العالمين
الله يجزاك الف خير حبيبتي على هالدعاء اللي يثلج الصدر