Um Osama 2001 :

السلام عليكم كل عام وانت بألف خير دكتورة هنادي ياريت تكتب لي نظام انزل عليه في رمضان وزني 78 وطولي 162 سم وعمري 40 .... ما هو الوزن المثالي انا مساوية تخفيف لي اسبوع من اول رمضان ونزلت تقريبا كيلو انا بأحب الفواكه كثير خصوصا البطيخ مشكورة مقدما دكتورة

السلام عليكم كل عام وانت بألف خير دكتورة هنادي ياريت تكتب لي نظام انزل عليه في رمضان وزني 78...

أم شهيد :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة هنادي كيف صحتك؟يارب تكوني بالف صحة وعافية تتذكريني ياترى:) يارب يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال ويتقبل صيامنا جميعا دكتورة انا الان في اجازة , وفي نفس الوقت رمضان ,فحبيت استفيد من هذه الفترة فياريت تساعديني لو سمحتي انا وزني 91 وطولي 158 والمدة بين الفطور والسحور عندي 5 ساعات فقط , فانا حتى الان افطر على اشياء خفيفة وشوربة وفي السحور اكل وجبة كاملة ,لاني لو اكلت وجبة على الفطور لن اجوع على السحور , وان لم اتسحر سابقى جائعة وخاملة طول النهار هههه وبلعب رياضة ساعة كل يوم على السير لما بيسمح لي الوقت او يوم بعد يوم ان لم يسمح ,ساعة مشي على السير فلو سمحتي دكتورة اريد نظاما يكون معقول , يعني انا مثلا لما افطر على 3تمر ولبن بعدها بنصف ساعة مااشتهي اكل اي شئ , ثم لما اشرب الشوربة خلاص لااستطيع اكل شئ الا بعد ساعة تقريبا , وبعدها امشي الليل فاكهه كل نصف ساعة او ساعة وعلى السحور اكل الي موجود , ايه رايك ؟وماهو انسب وقت للمشي على السير؟سمعت قبل الفطور بساعتين مثلا ولو حبيت امشي على السير مرتين ,ينفع ؟وهل يزيد معدل الحرق بهذه الصورة؟ فكرت مرة قبل الفطور ومرة بعد الفطور بارك الله فيك يارب وربي يتقبل منك صالح الاعمال ,اتمنى من كل قلبي انزل 7 كيلو في هذا الشهر او حتى 5

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة هنادي كيف صحتك؟يارب تكوني بالف صحة وعافية تتذكريني...

يـــايـــا :

سوري اغلط في طولي طولي طلع 163 امانه ي دكتورة ابغا شي يكون قاسي انحف علية 10 كيلو وكم وزني المثالي ولو مشيت معاكي كم شهر ياخد مني عشان اوصلو

سوري اغلط في طولي طولي طلع 163 امانه ي دكتورة ابغا شي يكون قاسي انحف علية 10 كيلو وكم وزني...