اليوم الثاني:20|07\2011
الرياضة :ربع ساعة مشي سريع+ساعتان شغل البيت
الفطور: على الريق كوب ماء +تفاحة
بعد ربع ساعة:كوب حليب منزوع الدسم+ملعقة صغيرة سكر
الغداء:خضار على البخار+قطعة دجاج
بعد العصر:شاي أخضر+نصف لتر ماء
العشاء:قبل السابعة:
سلطة(طماطم+خس+سبانخ+مرتديلا+كوب حليب منزوع الدسم
الماء: لتر ونصف ماء
رااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع
الصفحة الأخيرة
الرياضة :ربع ساعة مشي سريع +نصف ساعة شغل البيت
الفطور:على الريق كوب ماء +عصرة ليمون +تفاحة
كوب حليب منزوع الدسم +ملعقة صغيرة لبنة +خيار+1طماطم
الغداء:لم أشعربالجوع فتناولت مع الرابعة 2فاكهة
العشاء :قبل السابعة مساء :سلطة +نصف علبة تونة +1فاكهة
الماء:حققت والحمد لله المطلوب لتر ونصف ماء
راااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع