يوم الخميس
الفطور ...
الغداء . دجاج وسلطه
العشاء .كبده وسلطه
سناك فشار وحب
الماء . 5-6 اكواب
الرياضه . 20 د
التاريخ . 28/6/1439
.................................................................................
يوم الجمعه
الفطور .......
الغداء ... دجاج ولحم وسلطه
العشاء ... تخريب بس سعرات
الماء .. 6-7اكواب
الرياضه 30 د
التاريخ . 29/6/1439
طبعا نزل وزني واتمنى ينزل اكثر اسبوع الجاي ان شاء الله يارب
اراده وعزيمه وصبر يارب تقويني
الفطور....
الغداء..دجاج وسلطه
العشاء.. لحم مفروم وسلطه
سناك .. فشار
الرياضه .. مشي نص ساعه
الماء.. 5-6 اكواب
التاريخ .. 1/7/1439
الله يقويني ويصبرني اراده وعزيمه وصبر
الغداء..دجاج وسلطه
العشاء.. لحم مفروم وسلطه
سناك .. فشار
الرياضه .. مشي نص ساعه
الماء.. 5-6 اكواب
التاريخ .. 1/7/1439
الله يقويني ويصبرني اراده وعزيمه وصبر
الصفحة الأخيرة
تلقين اضعف قدام الحلى
دعواتك لي التزم مع دشتي وان شاء الله بكثر مويه
والسهر ااه يالسهر ان شاء الله نعدل النومه
امين يارب والجميع
ومشكوره ع ردك ...