ريجيم رهيييييييييييب للمسابقة السابعة...ينقصك 16 كيلو بشهر واحد...عن تجربة..

اهليييييييييييييييييييييييييييييييييييييين حبوبات......بما اننا راح نبدا المسابقة السابعة السبت الجاي...فكنت مقررة اسوي ريجيم الأخت عذاري.....مع اني ما جربته قبل....المهم وانا كنت قاعدة اقلب ادراجي اللي بغرفتي....لقيت كتاب ريجيمات مشتريته من خمس سنين....وكان فيه ريجيم وسيته قبل سنتين ونقصت عليه 16 كيلو بشهر.....وسوته امي ونقصت عليه 12 كيلو بشهر...المهم قررت اني اسويه...وقررت اكتبه لكم....واتمنى ما يكون مكتووووووووووب قبل...وقولوا لي مين اللي راح تسويه معي...


اول شي لازم نسوي رياضة لمدة نص ساعة على الأقل وإذا اكثر ياليت :D

هذا الريجيم يقوم على مرحلتين....اول مرحلةاسبوعيييييييييييييييين...وبعدين نتوقف كم يوم....ونرجع مرة ثانية...اسبوعيييييييييييين...في فترة التوقف..لازم ما تزيد السعرات الحرارية اللي نأكلها عن الف.... :D

يسمح باستخدام البهارات والقلييييييييييييييييييييييييييل من الملح والليمون مع السمك واللحوم...

الفطور موحد...جريب فروت+بيضة مسلوقة+قطعة خبز توست+فنجان من القهوة بدون سكر...

اليوم الأول الغداء2 بيضة مسلوقة+ قطعة خبز+ فنجان قهوة بدون سكر..
العشاااااااااااااء..صدردجاجة كمية من الجزر والطماطم وقبل النوم جريب فروت

اليوم الثاني...الغداء..سلطة فواكه طازجة..دون تحديد الكمية...
العشااااااااااء...سمكة مشوية حوالي 150 غرام مع سلطة خضراء طازجة وفنجان قهوة بدون سكررررر...

اليوم الثالث...الغداء...سلطة فواكه طازجة...
العشاء...بيضتين مسلوقة....مع سلطة خضراء طازجة...مع ربع خبزة بر...مع فنجان قهوة...واكل حبة جريب فروت قبل النوووووووووووم

اليوم الرابع...الغداء...طبق شرائح طماطم وصدر دجاجة مشوي او مسلووووق...وبعدها بثلاث ساعات حبة برتقالة او جريب فروت...
العشاء...سمكة مشوية...مع سلطة خضراء....وفنجان قهوة بدون سكر..

اليوم الخامس..الغداء...سلطة فواكه طازجة دون تحديد الكمييييييييييييية.
العشاء...شرائح طماطم مع نصف خبزة بر وجبنة قليلة الدسم شريحة...او ملعقة من جبن قريش..

اليوم السادس..الغداء..مكون من بيضتين مسلوقة...وسلطة خضراء وربع خبزة...
العشاء...قطعتين من ريش الضأن الحمراء المشوية مع طبق خضروات مسلوقة..وبعدها قبل النوم حبة جريب فروت...

اليوم السابع..بيضتين مسلوقة مع ربع خبزة بر...
العشاء...تونة مصفاة من الزيت مع سلطة خضراء وربع خبزة بر وحبة جريب فروت وفنجان قهوة.

يا بنات ترا القهووووووووة مهمة..لأنها تحرق...والجريب فروت تقدرين تبدلينه بالبرتقال...وفايدة الجريب فروت انه يقي من الأمسااك...