مرحبا
وانا باذن الله رح ابدا بكرة بنظام شبيه منه
حاسة انه اريح من هدا النظام
نظامي رح يكون
3 لبن او زبادي
3 فواكة
3 لحوم
3 خضار
3 بيض
بكرة رح ابدا ليوم الاحد 21/3
الميزان بكرة الصبح عالريق بقيس وزني وبعد 15 يوم بوزن مرة تانيه
وربنا يوفق الجميع
الي حابب ينضم معي اهلا وسهلا
الصفحة الأخيرة
انا بكرا السبت الموافق 19 \3\ 1431 راح ابدأ الريجيم
طولي 168 ووزني 95
ياااااااااارب يفيدني هالريجيم
وراح ابلغكم بأخر التطورات بأستمرار
ادعولي يابنات يارب ينزل وزني