الله يعطيييييييييييييييييييج العافيه غاليتى

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووره

هذا الريجيم منقول من منتدى ثاني وحبيت اعرف اذا في وحدة جربته ونزلت عليه وهل يرجع الوزن بعد الانتهاء منه؟
وكم كيلو ينزل الوزن؟؟
واللي تبي تجربه خل تقولنا شيصير معاها
وبالتوفيق للجميع

الإفطار يوميا :
حبة فاكهة + شاي أوقهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

بعد الإفطار بساعتين على الأقل :
من 2 : 3 حبة بسكوت شاي + مشروب ساخن أو بارد

الغداء :
ماء للشرب بدون فواكه أو عصير
تخيري إحدى الوجبات التالية :
ربع دجاجه + سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس اي كمية .( بدون زيت وملح وليمون )

نفس المقدار من اللحم + خضار مسلوقه أو مطبوخه 3 أنواع ماعدا الجزر .

نفس المقدار من السمك + 2 حبة بطاطس مسلوق أو مشوي .

1/2 ( نصف ) علبة تونه + 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق مكرونه .

بعد الغداء : ( بساعتين على الأقل )
2 _ 3 حبة بسكويت شاي + مشروب ساخن أو بارد أو حبة فاكهة .

العشاء :
تخيري إحدى الوجبات التالية :

كوب حليب أو لبن أو زبادي ( روب )

بياض 3 بيضات + 2 ملعقة لبنة + 2 حبة فاكهة .

خيار _ خس _ طماطم .

الممنوعـــــــــــــــــــــــــــــات :
الخبز _ المعجنات _ الشطة والتوابل الحارة _ الزيوت والدهون
السكريات ماعدا سكر الفواكه _ المشروبات الغازية حتى الدايت ممنوع
البقول مثل الفول والحمص والعدس .

إرشـــــــــــــــــــــــــادات :التنويع في الوجبات يعني لو تناولتِ اليوم سمك تتناولين غدا دجاج أو لحمه .
لا تفوتي اي وجبة
الإفطار ينبه جسمكِ أن موعد الأيض والإحتراق بدأ .
والسناك الخفيف بين الوجبات الرئيسية .. يطمئن جسدكِ أن الطعام متوفر وليست هناك مجاعه ..
فلايعود الجسم يختزن الطعام بل يحرق ويحرق ويحرق .
ممارسة أي رياضه يوميه كالمشي لمدة ساعه أو الدراجه الثابته أو صعود ونزول السلالم .. وغيرها .
عدم خرق البرنامج أو أيقافه قبل إنتهاء مدته 45 يوما متواصله .
المشروبات الساخنه او البارده المسموحه هي كل مشروب لا يحتوي على سكر
ومواد حافظه .. يعني الأعشاب والشاي والقهوة والعصائر الطازجة مسموحه .

النتــــــــــــــــــــــــــــيــــجه المذهله :إنقاص وزن كثيييييييييير ( حسب أمانتك في اتباع الريجيم وحسب همتك في الرياضه )
ونزول منطقة البطن والأرداف بشكل مذهل ..
حتى مقاس بنطلوناتك وتنانيرك راح يصغر كثييييييييير

للي حابين يعرفون شوصار معانا في الرجيم .. بعد إسبوع أنا نازل وزني 3 كجم مع العلم إني خبصت وايد مب شوي و الكل عارف بفضايحي ..

المهم هذا الإسبوع الثاني و إنشاء الله راح يكون مضبوط أكثر من الإسبوع إلى فات إنشاء الله ..
وهلا بيكم كلكم معانا في رجيمنا الجماعي ..



نورهان الإسبوع الجاي إنشاء الله راح نبدأ رجيمنا الثاني .. وإنشاء الله تكتب يومياتنا مع الرجيم على صفحه ثانيه .. شو رايك ؟؟


كويتيه أموره أشكرك على الموقع بدخله بعد شوي ..
و بالنسبه لرجيمك أنا ما عندي فكره عنه و إنشاء الله البنات يفيدونك أكثر ..

تحياتي ..
أم الريم ..

Time Over.. نحن في إنتظار يومياتك .. والله يسهل عليك ..

وسن .. شخبار الرجيم معاك .. ناويه تشاركينا الرجيم الإسبوع الجاي و لا لاء ..؟؟

تووولي .. شدي حيلك و لا تتكاسلين و طمنينا شو صار معاك في الرجيم ..؟؟

بنت شيوخه تسلمين .. و شو رايك تشاركينا ..؟؟

الرجيم طلع نافع أنا و نورهان نزل وزنا و الحمد الله ..



تحياتي ..

أم الريم ..

عبله .. بشري شو مسويه مع الرجيم ..
سعوديه .. بشرينا ..؟؟

تحياتي ..
أم الريم ..