كيفكم ها أنا قد أتيت :icon28:
كيفك سنوبس
ايش عامله
كيف رجيمك
تراي من أولها خربته
و اخرتها تركته
ماعندي عزيمه
بسبب الظروف و البنج اللي باخذه كل اسبوع مره
و على فكره عرضت رجيمك للدكتوره و هي دكتورة و اخصائية تغذيه و قالتلي حلو جدا ينزل الوزن بهدوء و بشكل صحي يعني في الأسبوع تقريبا ما بين النصف ك الى 2 كيلوا
لكن لازم البروتين ما يتكرر في الغدا و العشا ...
العشا دسم شوي لازم تغيريه
يعني ما يكون الغدا و العشا لحم أو دجاج يكفي الغدا أما العشا يعتمد على الاشياء الخفيفه و يكون قبل الساعه تسعه بعد الساعة تسعه لا تاكلين
>>> تعشّى و تمشّى و لو دقيقتين <<<
***
أما عن أخباري وزني زاد ست كيلوا واااااااااااااء
بس مو بسبب الاكل بسبب الضيق والحزن و الظروف الصعبه اللي مريت فيها و مازلت
لكن الحمد لله على كل حال
نسيت أقول وزني الان 76 كان 70 :icon33:
تصدقين بعض الاحيان من طفشي اقول لاهلي شكلي بشق بطني واطلع هالشحوم(معجزة)خخخخ