ريجيم مريح و وصفات طعام لريجيم ممتازه

المره الماضيه احضرت ريجيم ممتاز لكنه كان مكرر و انا اسفه لذلك
على كلن مني او من غيري المهم ان تعم الفائده

هذا الريجيم اخدتو صاحبتي من طبيب تغذيه و ماشالله نزل وزنها كتير و صار جسمها ماشالله كتير حلو
هو مناسب لطبخ العربي و منوع جدا و تستطيعي ان تاكلي ما تريدين

الافطار:
توست او ربع رغيف خبز صغير او قطعتين قرشله
+
ملعقه كبيره لبنه او ما يعادلها جبنه

العشا :
متل الفطور و مكن ان تاخذي بدل اللبنه ملعقتين فول او ان تستبدلي الوجبه بصحن شوربه و على فكره شوربه العدس ممتازه جدا للرجيم و سوف اكتب وصفتها بالاسفل

الغدا :
اليوم الاول و الخامس:
كوب خضار مسلوقه
كوب سلطه خضراء
قطعه ستيك او دجاج او سمك او قطعتين برغر دجاج
قطعه توست

اليوم الثاني و السادس :
كوب خضار
كوب سلطه
10 ملاعق رز
اي طبخه مرق(فاصوليا,ملوخيه.....) طبعا الطبخ بكميه زيت قليله جدا
قطعه دجاج او لحم او سمك


اليوم الثالث و السابع:
سلطه
خضار
2 بيض مسلوق
ا توست

اليوم الرابع:
سلطه
خضار
لبن
توست
حبة فاكهه


ملاحظات
1 بين كل وجبه و وجبه حبه فاكهه
2 كل يوم مسموح كاس حليب او لبن على الفور او العشاء
اعتبارا من الاسبوع الثاني يسمح بتناول حبه حلو مره بالاسبوع بدل العشا
اذا كنت طالبه او عملك يحتاج الى حركه يسمح لك بتوست مع لبنه او جبنه و حبه فواكه الساعه 11
يجب مارسه رياضه خفيفه يوميا ولو هروله داخل البيت

طريقه اعداد طعام شهي من المواد الموجوده:
ان شاء الله رح ابدا بكره في انزال الوصفات:23::23::23: