سلام كيفك مليت من السمنه لي من يوم الجمعه كل اكلي سلطه ونشويات ما دخلت بروتين ما ادري نفسي مو قابلته عادي ولا كذا ياثر على الوزن
ملاحظه وزني ما زاد بس ما نزل
مشكورة أختي مليت من السمنة على تجاوبك ووزني مو قريب من المثالي لا فيه زيادة كبيرة جدا لس سؤال اخير ربي يسعدك اقدر اكل خبر مع الايدامات وبالنسبة للتمر ينفع بيوم البروتيات او النشويات
او اثنيناتهم وبرضه لو مر اسبوع ومافي نزول هل اغير لريجيم ثاني من ريجيمات مشعل وايش اكثرها نزول لو عندك فكرة ومشكورة ربي يوفقك
او اثنيناتهم وبرضه لو مر اسبوع ومافي نزول هل اغير لريجيم ثاني من ريجيمات مشعل وايش اكثرها نزول لو عندك فكرة ومشكورة ربي يوفقك
ياهلا والله اختي ام ساهر وسهيل
حلو يظل وزنك ثابت ..لاتنسي انك حامل يعني لو حنعمل معادله:انتي متبعه نظام ينزل وزنك بصوره معقوله والحمل يزيد وزنك معناتو فيه نقص من النظام وفيه زياده من الحمل عشان كذا وزنك ثابت..
حبيبتي لازم تدخلي بروتينات جسمك يحتاجها والجنين كذلك..ع الاقل بروتينات نباتيه مثل الفول والحمص والعدس
ياهلا وغلا اختي تاج الجمال
اي حبيبتي تقدري تاكلي خبز مع ايدامات الخضار فقط
يعني ماتكون لحم ولا دجاج
بالنسبه للتمر اخذيه كفطور افضل شي وعادي بيوم البروتينات او النشويات
شوفي حبيبتي خليكي ع البروتينات والخضار وعشان الم المفاصل كثري مويه اقلا ثلاثه لتر باليوم عشان تصرفي البروتينات ..لين نهاية الاسبوع وشوفي كيف نزول وزنك
لو لسه ثابت غيريه
بالنسبه لباقي ريجيمات مشعل الباقيه ماجربت الا نظام الوجبه الواحده وكمان اتبعت معها نظام الفصل
يعني تكون وجبه وحده كل اربعه وعشرين ساعه وكنت يوم بروتين ويوم نشويات وكنت انقص تقريبا كل يومين كيلو..كنت اكل وجبه مشبعه جدا لين افطس خخخخ
وكانت غذى..وعليها لليوم الثاني نفس الوقت
لكنه صعب ويبيله اراده..اشوف كثير يمدحو ريجيم ورق العنب بس ماجربته
انا الان ع دشتي واحتمال بعد اسبوعين اجرب ريجيم غلا الاشواق اذا حابه تجربي معي..ولو انقص كيلو بالاسبوع الحمدالله
حلو يظل وزنك ثابت ..لاتنسي انك حامل يعني لو حنعمل معادله:انتي متبعه نظام ينزل وزنك بصوره معقوله والحمل يزيد وزنك معناتو فيه نقص من النظام وفيه زياده من الحمل عشان كذا وزنك ثابت..
حبيبتي لازم تدخلي بروتينات جسمك يحتاجها والجنين كذلك..ع الاقل بروتينات نباتيه مثل الفول والحمص والعدس
ياهلا وغلا اختي تاج الجمال
اي حبيبتي تقدري تاكلي خبز مع ايدامات الخضار فقط
يعني ماتكون لحم ولا دجاج
بالنسبه للتمر اخذيه كفطور افضل شي وعادي بيوم البروتينات او النشويات
شوفي حبيبتي خليكي ع البروتينات والخضار وعشان الم المفاصل كثري مويه اقلا ثلاثه لتر باليوم عشان تصرفي البروتينات ..لين نهاية الاسبوع وشوفي كيف نزول وزنك
لو لسه ثابت غيريه
بالنسبه لباقي ريجيمات مشعل الباقيه ماجربت الا نظام الوجبه الواحده وكمان اتبعت معها نظام الفصل
يعني تكون وجبه وحده كل اربعه وعشرين ساعه وكنت يوم بروتين ويوم نشويات وكنت انقص تقريبا كل يومين كيلو..كنت اكل وجبه مشبعه جدا لين افطس خخخخ
وكانت غذى..وعليها لليوم الثاني نفس الوقت
لكنه صعب ويبيله اراده..اشوف كثير يمدحو ريجيم ورق العنب بس ماجربته
انا الان ع دشتي واحتمال بعد اسبوعين اجرب ريجيم غلا الاشواق اذا حابه تجربي معي..ولو انقص كيلو بالاسبوع الحمدالله
مشكورة حبيبتي على تجاوبك بس انا اقصد البروتينات اللي تتعب مفاصلي وافضل عليها النشويات والخضار والبروتينات ابغاها بس يومين بالإسبوع بس خايفة النشويات تزود وزني وتزود الكرش انا ابستمر على النظام هذا اسبوع واشوف اذا نزل او غيرت بس ريجيم غلا الاشواق مايناسبني يعتمد على البروتينات والبروتينات تتعب مفاصلي كثرتها وربي يوفقك وننحف جميعا على صحة وعافية
الصفحة الأخيرة
وان شاءالله تبشريني بالنتيجه الممتازه وانتي بصحه وعافيه يارب
هلا وغلا اختي تاج الجمال..ويسعدك ويخليك يارب
شوفي حبيبتي يمكن نزولك بطئ او يمكت انك قريبه من المثالي
خاولي تقللي من الزيوت والدهون
خلي فطورك فاكهه وبعدها بساعه او ساعه ونص اشربي لك كاسة حليب وحبة كيري عشان الكالسيوم
غذاك خليه نشويات وخضار
وتقدري بعد اربع ساعات تاكلي لك علبة زبادي كمان
وعشاك اما يكون سلطة معاها قطع جبن
او علبة زبادي
اهم شي تحتويدع كالسيوم
وباذن الله باذن الله حتنزلي
لكن اهم شي خلي النشويات ع الغذاء فقط اذا وزنك بطيئ النزول وخليها وجبه مشبعه وتحتوي ع الخضار والسلطه
وأي سؤآل انا حاضره اختي انا تحت امرك اسألي براحتك 😊☺
طبعا خواتي انا حاليا التزمت بدايت دشتي يمكن استمر فيه عشرة ايام او اسبوعين
لان دشتي فيه ميزه ..اذا التزمت فيه حتى لو نزول الوزن قليل لكنةيبان كووويس بالمقاسات ويرتب شكل الجسم كويس..وهالشي لاحظته بجل ريجيمات البروتينات تقريبا