مليت من السمنه :

اهلين خواتي ايوا الجبن يعتبر بروتين تقدري تستخدميه مع الدجاج مثلا ..تسوي لك صينية دجاج بالقشطه والجبن او مسقعة باذنجان ولحم مفروم وترشيها بجبن موزاريلا او ممكن تستخدمي الجبن مع السلطه..وهكذا انا يابنات نظامي يوم نشويات ويوم بروتينات اجلس من النوم..وطول ماانا اطبخ الغذآ اشرب لي مويه مخلوطه بموية ورد  والغذا يكةن يوم النشويات والله اكل طبق كبير رز مع ايدام بطاطس او كشنة بطاطس وعشاي سلطه مكونه من جرجير وشمندر احمر وكزبره وطماطم ويوم البروتين اكل لين اشبع ان شاءالله نص دجاجه مع سلطه وكمان بيوم البروتينات اتعشى دجاج او لحم اوتونه والحمدالله ماشاءالله لااله الاالله كل يوم انقص تقريبا نص كيلو

اهلين خواتي ايوا الجبن يعتبر بروتين تقدري تستخدميه مع الدجاج مثلا ..تسوي لك صينية دجاج بالقشطه...