بنات السلام عليكم
ان شاء الله انا ببدأ الريجيم دا لمدة 3 اسابيع + ساعتين رياضة 6 مرات بالاسبوع" ساعة ايروبكس وساعة اجهزة رياضية"
والريجيم هو وجبة كل ساعتين
بداية من الساعة 12 ظهرا = بيضة مسلوقة + 1 توست ابيض
الساعة 2 = كوب نسكافية بلبن خالى الدسم وملعقة سكر واحدة
الساعة 4 = ثمرة فاكهة
الساعة 6 = 1/4 دجاجة او سمكة كبيرة مشوية او 2 شريحة لحم ستيك مشوى
الساعة 10 مساءا= طبق خضروات مشكلة سوتية او سلاطة
والرياضة من 7- 9 مساء ان شاء الله
بناااااااااات تتوقعون كم ينزل وزنى ب ال3 اسابيع مع العلم ان وزنى 72 وطولى 160
لالالالالالالالالا تبخلوووو علياااا بالرد والتشجيييييييييييع
jasmine55 @jasmine55
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
معليش ياقمر بس كم الوزن اللي تبين توصلين له وايش نوع الرياضه اللي بتعمليها اذ كان الوزن المطلوب 60 ماراح يمديك في ثلاث اسابيع بعدين ياقمر خذي خبز اسمر وسكر دايت افضل اذا تبين بسرعه تنزلين دعواتي لك بوزن مثاليمعليش ياقمر بس كم الوزن اللي تبين توصلين له وايش نوع الرياضه اللي بتعمليها اذ كان الوزن...
الف شكر لردك يا غالية
انا استفسارى بس تقريبا اديش ممكن انزل خلال ال 3 اسابيع بها الدايت والرياضة
وليس اقصدى اصل لوزنى المثالى خلال ال 3 اسابيع
انا استفسارى بس تقريبا اديش ممكن انزل خلال ال 3 اسابيع بها الدايت والرياضة
وليس اقصدى اصل لوزنى المثالى خلال ال 3 اسابيع
اذا مشيتي علا كلامك فبتنزلين 10 كيلو ب3اسابيع
لان هاذي رياضه ساعتين!!!! ورياضه تنزل كثيررررر
طبعا توقعي اوتخكيني لك ونشالله تنزلينهم موفقه
لان هاذي رياضه ساعتين!!!! ورياضه تنزل كثيررررر
طبعا توقعي اوتخكيني لك ونشالله تنزلينهم موفقه
الصفحة الأخيرة
وايش نوع الرياضه اللي بتعمليها
اذ كان الوزن المطلوب 60
ماراح يمديك في ثلاث اسابيع
بعدين ياقمر خذي خبز اسمر
وسكر دايت افضل اذا تبين بسرعه تنزلين
دعواتي لك بوزن مثالي