يعني معقول اخسر 20 ك من وزني خلال شهر

يالله همتكم راح اكون معاكم اول باول

على الرغم من المغريات

>>>>>>مقضين للبيت

وانا كمان معاكم من بكره السبت3/3 ان شاءالله يالله خلونا نشجع بعض بس امانه مانلخبط في الرجيم

وكل وحده تقول وعد ما الخبط وامشي على الرجيم صصصصصصصححححححح ولي تلخبط تعترف انها لخبطت

مع مشي ورياضه وكل وحد تقول اش الرياضه الي تمارسهاعشان الكل يستفيد ويتحمس يسوي رياضه

طولي/167

وزني/74


(خلو كتابتنا بلون واحد عشان نسير فريق واحد او مجموعه وحده مع احترامي لصاحبت الموضوع)

اش رايكم نختار اللون الاخضر هذا مجرد راي

تبيون تنزلون 25 كيلو في سبوعين دشوا .. لدببه فقط :
تبيون تنزلون 25 كيلو في سبوعين دشوا .. لدببه فقط

25 كيلو في أسبوعين فففففقط !!!


معايا وحده وحده !!



أولأ: تأخذ عشبه إسمها بذرة الكتان وتتطحنيها وتأخذين منها ملعقه واحده ثم تضعين عليها كاستان من الماء المغلي وتضعينها على النار لمدة خمسه دقايق أو ثلاث دقايق وبعد كده تصبيها في الكاس بدون تصفيه وتضعين عليها ملعقه من زيت بذرة الكتان وتشربينها قبل الأكل
بعد كده تقومين بعمل الرياضه ثم بعد كده نبدء بالوجبات :

الفطور :
حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال +خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه

الغداء :
ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح +سلطة خضار +خضارمسلوقه أو ربع رغيف خبز أسمر

العشاء :
لبن زبادي قليل الدسم +خيار

ملاحظه هامه :
ممنوع شرب الماء البارد
جربوها ماتخسرو شئ ومضمونه بنسبة 100%

على فكره هالعشبه مالها اي ضرر ..


لكم تحيات

كيفكم يابنات اليوم افطرت ربع خبز بر
مع ملعقة جبن وفنجال شاي والحين بلعب على
اوبتراك 30د ان شاء الله

الله يوفقك وينحفك من غير شر