* بكرى احلى *
* بكرى احلى *
كتكووووته كيووووت بدك 22 نقطه باليوم و تقريبا شبه مستحيل انك تنزلي 15 كيلو بالشهر على هذا الرجيم ******* نهلة وندا ومروان 24 نقطه ******* أسيرة الجمال انت حره بس اقولك ان الون الطبيعي لك و الصحي لازم يكون بحدود ال68 يعني وزنك بيصير اقل من الطبيعي ب20 كيلو !! المهم بدك 20 نقطه ********* darken eyes بدك 20 نقطه و ما تقدري تضعفي 11 كيلو بالشهر بدك تقريبا شهرين ********* الدكتورة الخطيرة الله يجزيك كل خير بس كأنك قاعده طلتشيني كلام؟ اش عرفك اني اوزن نفسي كل يوم :D ******** جبل قهوان الف شكر لك ******* رنيم...تحتاج الى 33 نقطه و وزنها لازم يكون تقريبا 60-59 كيلو ******* سنديانه الله يعافيك :)
كتكووووته كيووووت بدك 22 نقطه باليوم و تقريبا شبه مستحيل انك تنزلي 15 كيلو بالشهر على هذا...
يا حليلك يا ام سيمو
اول شئ شوفي
رمضان اظن بعد شهرين صح؟
لو كنت شاطره تقدري تضعفي كيلو و نصف كل اسبوع يعني 6 كيلو بالشهر يعني 12 كيلو بالشهرين يعني وزنك بيصير تقريبا 162
شوفي هو المفروض 22 نقطه بس اظن ما يصير شئ لو استعملتي بس 20 نقطه..
يعني انا عندي 20 نقطه و احيانا استعمل 18 او 17

و هذا مثال من يومي
الفطور قهوه بدون سكر (0 نقطه) + توست (1 نقطه) مع مارغرين قليل الدسم (1) المجموع 2 نقطه
باقي 18
الظهر تفاحه متوسطه (1)
باقي 17
الغذاء تونه مع ماء (6 نقاط) + جزر و سلاري و ذره (0) + ملعقتين مايونيز (اظن 2 نقطه) + ماسترد (0) = 8 نقاط
باقي 9 نقاط
المغرب سلطه (الخضار اغلبها 0 نقطه)+ ملعقتين صغار زيت زيتون (2) = 2 نقطه
الباقي 7 نقاط
العشاء: حليب تقريبا كوبين (4 نقاط) + كورن فليكس (على حسب نوعه بس انا الي استعمله النصف كوب بنقطه و انا اكل كوب فاذا 2 نقطه) = 6 نقاط
الباقي نقطه واحده

فممكن وقتها خلاص اوقف على 19 نقطه باليوم
او ممكن اكل تفاحه كمان او اي نوع فاكه تعادل نقطه واحده :)
نهلة وندا ومروان
شكرا جدا على الرد

بس انا نفسى اعرف النقطة بتساوى كام بالكالورى

انا بعتقد ان النقطة حوالى 50 كالورى ولا ايه رأيك

ومرة اخرى شكرا للاخت دموع الندم والدكتورة الخطيرة
ام سيمو
ام سيمو
تسلمين يااختي دموع والله يعطيكي العافيه
زي انااليوم كلت تفاحه وبعدهابفتره خياره والغداءمع العشاء دجاج واموت بشئ اسمه
صلصه الثوم تتوقعين كم نقطه
وجزاك الله خيرراح اتبعه واقولك ايش يصيرمعاي
ام رنو
ام رنو
وانا بعد احسبولي كم احتاج من نقطة
الطول 153سم
الوزن 70 كجم
الحركة في هالعطلة معدومة ياكافي
* بكرى احلى *
* بكرى احلى *
كتكووووته كيووووت بدك 22 نقطه باليوم و تقريبا شبه مستحيل انك تنزلي 15 كيلو بالشهر على هذا الرجيم ******* نهلة وندا ومروان 24 نقطه ******* أسيرة الجمال انت حره بس اقولك ان الون الطبيعي لك و الصحي لازم يكون بحدود ال68 يعني وزنك بيصير اقل من الطبيعي ب20 كيلو !! المهم بدك 20 نقطه ********* darken eyes بدك 20 نقطه و ما تقدري تضعفي 11 كيلو بالشهر بدك تقريبا شهرين ********* الدكتورة الخطيرة الله يجزيك كل خير بس كأنك قاعده طلتشيني كلام؟ اش عرفك اني اوزن نفسي كل يوم :D ******** جبل قهوان الف شكر لك ******* رنيم...تحتاج الى 33 نقطه و وزنها لازم يكون تقريبا 60-59 كيلو ******* سنديانه الله يعافيك :)
كتكووووته كيووووت بدك 22 نقطه باليوم و تقريبا شبه مستحيل انك تنزلي 15 كيلو بالشهر على هذا...
نهلة وندا ومروان
ماعندي اي فكره بالنسبه للكلوري و السعرات الحراريه

*******

ام سيمو
اي اكله تاكليها روحي و شوفي الجدول و تعرفي كم نقطه
التفاحه = نقطه
تفاحه كبيره =2 نقطه
خيار= على ما اذكر 0 نقطه
و بالنسبه للدجاج فعلى حسب نوعه
شوفي قائمه الطعام الي كتبتها او الرابط الي كتبته الدكتورة الخطيره و شوفي تعادل كم نقطه
و بالنسبه لصوص الثوم فاش محتوياته؟
شوفي كل شئ دخل في تكون الصوص كم يعادل من نقطه و احسبيها

******

ام رنو
20 نقطه