أولادي5
•
4اشهر
دكتورتنا الفاضله
مارأيك بحبوب زينكال لتنحيف
مع نضام التخفيف ،،
وطول اليوم اشرب منقوع القرفه واليمون والكمون والزنجبيل
مارأيك بحبوب زينكال لتنحيف
مع نضام التخفيف ،،
وطول اليوم اشرب منقوع القرفه واليمون والكمون والزنجبيل
دكتورتنا الفاضله مارأيك بحبوب زينكال لتنحيف مع نضام التخفيف ،، وطول اليوم اشرب منقوع القرفه واليمون والكمون والزنجبيلدكتورتنا الفاضله مارأيك بحبوب زينكال لتنحيف مع نضام التخفيف ،، وطول اليوم اشرب منقوع القرفه...
صباح الخير
دكتورة انا عمري29وزني86وطولي154 واتعالج بحبوب الكرتزون 20جرام يوميا وقليلة الحركة بسبب المرض واحس زيادة وزني جاب للي ضيق نفس ومعي فقر دم 8 واخذ حبة حديد وحبة فيتامين مكسافيت ابي اعرف كم سعرة حرارية احتاج وبرنامج غذائي وكم وزني المثالي يعطيك العافية
دكتورة انا عمري29وزني86وطولي154 واتعالج بحبوب الكرتزون 20جرام يوميا وقليلة الحركة بسبب المرض واحس زيادة وزني جاب للي ضيق نفس ومعي فقر دم 8 واخذ حبة حديد وحبة فيتامين مكسافيت ابي اعرف كم سعرة حرارية احتاج وبرنامج غذائي وكم وزني المثالي يعطيك العافية
السلام عليكم لو سمحتي يا دكتورة انا وزني تقريبا 66 وعندي السمنه ف الأرداف و صدري مره كبير وانا بنت عزباءالسلام عليكم لو سمحتي يا دكتورة انا وزني تقريبا 66 وعندي السمنه ف الأرداف و صدري مره كبير...
ما هو طولك
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
نعم القولون العصبي له دور ببروز بطنك
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
الصفحة الأخيرة