د.ريهام عبدالخالق
•
المهم هنا ان تعطيه علاج فقر الدم وبالنسبة للغذاء الغني بالحديد فهو الكبدة - اللحوم الحمراء - السبانخ - الملوخية - صفار البيض - العسل الاسود
دكتورتنا الفاضله مارأيك بحبوب زينكال لتنحيف مع نضام التخفيف ،، وطول اليوم اشرب منقوع القرفه واليمون والكمون والزنجبيلدكتورتنا الفاضله مارأيك بحبوب زينكال لتنحيف مع نضام التخفيف ،، وطول اليوم اشرب منقوع القرفه...
يكفي الرجيم والرياضة مع الاعشاب التي تشربيها ولا تاخذي الزنيكال فانا لا انصح بالحبوب
صباح الخير دكتورة انا عمري29وزني86وطولي154 واتعالج بحبوب الكرتزون 20جرام يوميا وقليلة الحركة بسبب المرض واحس زيادة وزني جاب للي ضيق نفس ومعي فقر دم 8 واخذ حبة حديد وحبة فيتامين مكسافيت ابي اعرف كم سعرة حرارية احتاج وبرنامج غذائي وكم وزني المثالي يعطيك العافيةصباح الخير دكتورة انا عمري29وزني86وطولي154 واتعالج بحبوب الكرتزون 20جرام يوميا وقليلة الحركة...
وزنك المثالي هو 55 كجم
تحتاجي الى 1200 سعر حراري
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
تحتاجي الى 1200 سعر حراري
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
الصفحة الأخيرة