عزيزتي انا عندي نقص فيتامين دال ونسبته 7 واخذت علاج فيتامين دال 3وكالسيوم وحابه اعمل رجيم لان وزني 70وطولي 154 واشتريت حبوب زوتريم الحمراء هل فيه مضره اخذ الحبوب والفيتامين وهل نقص فيتامين دال يزيد الوزن او يثبته حتى لو عملت رجيم والله يكتب اجركعزيزتي انا عندي نقص فيتامين دال ونسبته 7 واخذت علاج فيتامين دال 3وكالسيوم وحابه اعمل...
اناطولي 165 ووزني 93 م سمنتي بالصدر ومنطقه البطن ابغا انحف موعارفه وعندي طفلين قيصريه كلهاناطولي 165 ووزني 93 م سمنتي بالصدر ومنطقه البطن ابغا انحف موعارفه وعندي طفلين قيصريه...
صباحك سعادة دكتورة ريهام أولاً أشكرك على تعاونك وتزكية علمك ومساعدة أخواتك المسسلمات في هذا المنتدى . . الله يرفع قدرك و والديك و يجعلكم من أهل الفردوس الأعلى .. عن جد سعيدين بوجود دكتورة مثلك حولنا و تساعدنا لكل ماتملك ! ألف شكر ولا توفيك . - أنا يا عزيزتي عندي مشكلة الوزن الثابت وزني 80 - 79 ما يتعداهم وأبي أنزله محتاجة أنحف فوق 20 كيلو ! وزني الحالي 80 و طولي 152 فصيلة دمي O+ و تحلاليل الهرمونات سليمة نقص كالسيوم وفيتامين دال ! وأخذ لهم علاج أرجوكِ دكتورتي الكريمة أبي برنامج أمشي عليه هالشهرصباحك سعادة دكتورة ريهام أولاً أشكرك على تعاونك وتزكية علمك ومساعدة أخواتك المسسلمات في هذا...
وزنك الطبيعي هو 63 كجم
المشي هو افضل رياضة نصف ساعة يوميا
الإفطار
1) كوب حليب خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب حليب خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت