دكتورتنا الفاضله مارأيك بهاذا النضام
انا سمنتي من مع الافخاذ والمؤخره والبطن
واريد ان اتبع هذا النضام واريد رأيك فيه 👇👇👇👇👇👇👇👇👇

فطور : كوب حليب دافيء قليل دسم +ملعقة ناسكفيه بدون كافيين .

👈 الغداء: ذرة 6 ملاعق او خضار + سلطة

👈 العشاء: صدر دجاج مشوي +سلطة


شرب لترين أو ثلاث ماء
مشي ساعة
3 أكواب بقدونس متفرقة

وزني ثلاث وسبعين وطولي 159

جزاك الله خير

السلام عليكم

الله يعطيك العافية

انا وزني : 69.5 ,, طولي 165 ,,

قياسات اخرى : مساحة المعصم : 17 ... العضد .. 30 .. البطن 92 .. الورك : 103

طبعا علي كرشة بعد الولادة قبل 4 شهور ...

انا هدفي انزل وزني تقريبا الى 57 -55 ... ولكن بنفس الوقت ابي احافظ على صحتى واكل متوازن يعني اوميغا .. وغيره من الاشياء المفيدة للعقل والبشرة والشعر

وشيء ثاني زوجي طوله 170 .. ووزنة 117 .. وشاف احد مواضيعك وقال اسالك عن نظام حمية مناسب وخفيف .. يعني لو بالشهر ينزل 5 كيلو يعتبر جيد :( بالنسبة له ... ولو 10 افضل :) نشاطه البدني متوسط وعنده رغبة بانزال الوزن

ومارايك بريجيم الفصيلة علما ان فصيلتي بي موجب .. وزوجي او موجب

منتظراك بفارغ الصبر :)

سلام عليكم دكتوره
اريد المساعده
وزني 74.9
طولي 166
الوزن المطلوب 55
مستعده لاي رجيم قاسي واي رباضه
هل المحلي الطبعي بدال اليكر بدون يعرات يزيد الوزن
ابي انحف الدهون متراكمه على الارداف والخواصر والبطن وعضامتي جبرا
شكرا لكي دكتوره الله يوفقك ويسعدك ماراح انساك من الداوي ساعديني الله يوفقك