كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
لحن السعادة 2030 لحن السعادة 2030 :
السلام عليكم الله يعطيك العافية انا وزني : 69.5 ,, طولي 165 ,, قياسات اخرى : مساحة المعصم : 17 ... العضد .. 30 .. البطن 92 .. الورك : 103 طبعا علي كرشة بعد الولادة قبل 4 شهور ... انا هدفي انزل وزني تقريبا الى 57 -55 ... ولكن بنفس الوقت ابي احافظ على صحتى واكل متوازن يعني اوميغا .. وغيره من الاشياء المفيدة للعقل والبشرة والشعر وشيء ثاني زوجي طوله 170 .. ووزنة 117 .. وشاف احد مواضيعك وقال اسالك عن نظام حمية مناسب وخفيف .. يعني لو بالشهر ينزل 5 كيلو يعتبر جيد :( بالنسبة له ... ولو 10 افضل :) نشاطه البدني متوسط وعنده رغبة بانزال الوزن ومارايك بريجيم الفصيلة علما ان فصيلتي بي موجب .. وزوجي او موجب منتظراك بفارغ الصبر :)
السلام عليكم الله يعطيك العافية انا وزني : 69.5 ,, طولي 165 ,, قياسات اخرى : مساحة...
المثالي هو 63 كجم
هل ترضعين طبيعي ؟؟

بالنسبة لرجيم الفصيلة ليس له اساس علمي

بالنسبة لزوجك وزنه المثالي هو 73 كجم

الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 8 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس

ما بين: ثمرة فاكهه او 3 تمرات وقهوة

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم + شريحتين توست
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
مملوحه مجروحه مملوحه مجروحه :
سلام عليكم دكتوره اريد المساعده وزني 74.9 طولي 166 الوزن المطلوب 55 مستعده لاي رجيم قاسي واي رباضه هل المحلي الطبعي بدال اليكر بدون يعرات يزيد الوزن ابي انحف الدهون متراكمه على الارداف والخواصر والبطن وعضامتي جبرا شكرا لكي دكتوره الله يوفقك ويسعدك ماراح انساك من الداوي ساعديني الله يوفقك
سلام عليكم دكتوره اريد المساعده وزني 74.9 طولي 166 الوزن المطلوب 55 مستعده لاي رجيم قاسي...
وزنمالي هو 64 كجم\\

انصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة

الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
ANGEL-SYRIA ANGEL-SYRIA :
طولي 170 وزني 86 وصدري كبير وبطني والخواصر ارداف ماعندي شو الحل دكتورة
طولي 170 وزني 86 وصدري كبير وبطني والخواصر ارداف ماعندي شو الحل دكتورة
وزنك المثالي هو 65 كجم

انصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة

الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس

ما بين : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم + شريحة توست اسمر
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
الماسه@@@ الماسه@@@ :
السلام عليكم يا دكتور ابي نظام غذائي وزني 84 وطولي 155 وعندي السمنة من الاردف وعمري 25 وارضع طبيعي وشكرا
السلام عليكم يا دكتور ابي نظام غذائي وزني 84 وطولي 155 وعندي السمنة من الاردف وعمري 25 وارضع...
ونك المثالي هو 53 كجم

انصحك مع الرجيم شرب ماء لا يقل عن لترين يوميا



الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس

ما بين : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم + شريحة توست اسمر
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
شمعة حياتى شمعة حياتى :
السلام عليكم يا دكتورة  وزني 71  طولي 161  عمري 26 كم وزني المثالي أبي نظام غذائي ينزل الوزن وكم ينزل كيلو في الشهر؟  وشكراً
السلام عليكم يا دكتورة  وزني 71  طولي 161  عمري 26 كم وزني المثالي أبي نظام غذائي ينزل الوزن...
وزنك المثالي هو 58 كجم

الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم

يقلل وزنك كيلو ونصف اسبوعيا باذن الله