د.ريهام عبدالخالق
•
ارجو افادتي بها في عيادة التغذية بالمنتدى
دكتوره هل لازم اكل فيتامينات مع هذا الرجيم او مايحتاج؟دكتوره هل لازم اكل فيتامينات مع هذا الرجيم او مايحتاج؟
اذاكنتي تعاني الانيميا فيجب اخذ اقراص الحديد اما فيما عدا ذلك فليس من الضروري اخذ شئ
دكتورتنا الفاضله مارأيك بهاذا النضام انا سمنتي من مع الافخاذ والمؤخره والبطن واريد ان اتبع هذا النضام واريد رأيك فيه 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 فطور : كوب حليب دافيء قليل دسم +ملعقة ناسكفيه بدون كافيين . 👈 الغداء: ذرة 6 ملاعق او خضار + سلطة 👈 العشاء: صدر دجاج مشوي +سلطة شرب لترين أو ثلاث ماء مشي ساعة 3 أكواب بقدونس متفرقةدكتورتنا الفاضله مارأيك بهاذا النضام انا سمنتي من مع الافخاذ والمؤخره والبطن واريد ان اتبع...
هذا نظام قليل السعرات جدا جدا لن تتحمليه وسيصيبك بسوء تغذية لا قدر الله
وزني ثلاث وسبعين وطولي 159وزني ثلاث وسبعين وطولي 159
وزنك المثالي هو 55 كجم
هذا النظام افضل لك
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
هذا النظام افضل لك
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
الصفحة الأخيرة