طيب يادكتورة بسأل عن الرياضه متى الوقت المناسب يعني بعد الاكل او قبله والمكسرات تأثر في الريجيم والقهوة والشاي كمانطيب يادكتورة بسأل عن الرياضه متى الوقت المناسب يعني بعد الاكل او قبله والمكسرات تأثر في الريجيم...
السلام عليكم.... دكتورة جزاكي الله خير ..انا عمري 28 ووزني 72 وطولي 159 انا سويت عملية إزالة الغدة الدرقيه الجهه اليسرى واستخدم الثيروكسين 75 جسمي كظري ايش الرياضه المناسبه وابغى نظام غذائي اتبعه وابغى اعرف فالشهر كم ينزل الوزن وجزاك الله عنا خير الجزاءالسلام عليكم.... دكتورة جزاكي الله خير ..انا عمري 28 ووزني 72 وطولي 159 انا سويت عملية إزالة...
م المفروض السعرات الحرارية اللي اتناولها في اليوم عشان انحف ومشكورة bero_o تاريخ التسجيل: 12-06-1435 هـ المشاركات: 266 اليوم, 07:19 مساءً #187 االسلام عليكم وزني 81 طولي 158 اعاني من كسل الغده وباخذ علاج لها وتكيسات المبايض واخذ علاج لها عندي اولاد اثنين ولاده طبيعيه من عشر ايام عملت رجيم بروتينات وحسيته اكثر رجيم فادني حسيت نزلت عليه بس اخر يومين خربطت فيه عباره عن الصبح 2 بيضه مسلوقه مع كوب شاي بسكر خفيف والظهر ياما صدر مشوي او ستيك او تونه والعشى 2 بيضه مع زبادي وفي ملعقه بذور الكتان هذا الرجيم مفيد في حالتي وحابه ابدل ال2 بيضه بالعشى لانه احس باليوم 4 بيضات كثير تنصجيني بها الرجيم وهل بذور الكتان تساهم بفقدان الوزن انا خافظتها مثل ماهي بالفريزر واحط ملعقه صغيره بزبادي والعب رياضه جهاز المشي بس مش كل يوم وشكرام المفروض السعرات الحرارية اللي اتناولها في اليوم عشان انحف ومشكورة bero_o تاريخ...
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)
ما بين الغداء والعشاء: تمرتين
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
العلاج الغذائي لنقص افراز هرمون الغدة الدرقية :
ان نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط