اشواق النماص
•
السلام عليكم اختي لو سمحتي انا عمري25واعاني من نحافة شديددة وزني 45وطولي حوالي185ابي مساعدتك في زيادة وزني
دكتوورةة سآعديني كيف اتجنب زيادة الوزن علمآ اني اخذ حبوب نفسسسيةة ابا انححححففففف لانها زودت وزززني واكلي قليل جددآ !!!!دكتوورةة سآعديني كيف اتجنب زيادة الوزن علمآ اني اخذ حبوب نفسسسيةة ابا انححححففففف لانها زودت...
ما هو وزنك وطولك وعمرك
دكتوورةة سآعديني كيف اتجنب زيادة الوزن علمآ اني اخذ حبوب نفسسسيةة ابا انححححففففف لانها زودت وزززني واكلي قليل جددآ !!!!دكتوورةة سآعديني كيف اتجنب زيادة الوزن علمآ اني اخذ حبوب نفسسسيةة ابا انححححففففف لانها زودت...
up
السلام عليكم اختي لو سمحتي انا عمري25واعاني من نحافة شديددة وزني 45وطولي حوالي185ابي مساعدتك في زيادة وزنيالسلام عليكم اختي لو سمحتي انا عمري25واعاني من نحافة شديددة وزني 45وطولي حوالي185ابي مساعدتك في...
وزنك المثالي هو 85 كجم
الفطار:
كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعةجبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
مابين الفطار والغداء:فاكهه باي كميةاو عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعةلحم بانيه او 1/4دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) اوسمك مقلي + قطعةمكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبقخضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبقسلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
مابين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبيةبالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبنبالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبقسلطة + كوبحلبة باللبن ومحلى بالعسل
اوبطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولةاو سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعةجبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
مابين الفطار والغداء:فاكهه باي كميةاو عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعةلحم بانيه او 1/4دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) اوسمك مقلي + قطعةمكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبقخضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبقسلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
مابين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبيةبالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبنبالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبقسلطة + كوبحلبة باللبن ومحلى بالعسل
اوبطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولةاو سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مرحبا دكتور حابة انحف ودي اوصل ل60
فعطيني طريقة نظام امشي علية
علمن ...عمري 25سنة
انا وزني 74 كيلو
وطولي 172
وطموحي: لـــ60
فعطيني طريقة نظام امشي علية
علمن ...عمري 25سنة
انا وزني 74 كيلو
وطولي 172
وطموحي: لـــ60
الصفحة الأخيرة