اهلا دكتوره ومشكوره كثيرا على طرحك للموضوع المفيد جدا
لو سمحتي دكتوره ابي برنامج غذائي للام المرضع ومع حبوب فتامينات ان امكن
انا طولي 147 ووزني 41 وابي ازيد وزني لانه احيانا ينزل لعالم الثلاثينات وهذا شي متعبني كثير
جزيتي خير الجزاء
اهلا دكتوره ومشكوره كثيرا على طرحك للموضوع المفيد جدا لو سمحتي دكتوره ابي برنامج غذائي للام المرضع ومع حبوب فتامينات ان امكن انا طولي 147 ووزني 41 وابي ازيد وزني لانه احيانا ينزل لعالم الثلاثينات وهذا شي متعبني كثير جزيتي خير الجزاءاهلا دكتوره ومشكوره كثيرا على طرحك للموضوع المفيد جدا لو سمحتي دكتوره ابي برنامج غذائي للام...
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعةجبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
مابين الفطار والغداء:فاكهه باي كميةاو عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعةلحم بانيه او 1/4دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) اوسمك مقلي + قطعةمكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبقخضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبقسلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
مابين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبيةبالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبنبالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبقسلطة + كوبحلبة باللبن ومحلى بالعسل
اوبطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولةاو سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعةجبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
مابين الفطار والغداء:فاكهه باي كميةاو عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعةلحم بانيه او 1/4دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) اوسمك مقلي + قطعةمكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبقخضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبقسلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
مابين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبيةبالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبنبالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبقسلطة + كوبحلبة باللبن ومحلى بالعسل
اوبطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولةاو سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مسك اصلي
•
مرحبا دكتوره
ممكن ريجيم مناسب للمرضع
الوزن 82
الطول 170
العمر37
علما ان الوزن متركز بالبطن والارداف
واذا فيه اكلات تزود الحليب بدون ماتسمن
شكرا لك
ممكن ريجيم مناسب للمرضع
الوزن 82
الطول 170
العمر37
علما ان الوزن متركز بالبطن والارداف
واذا فيه اكلات تزود الحليب بدون ماتسمن
شكرا لك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وزني 37 طولي ≈100
عمري 12 و أريد أن أزيد من وزني
جربت كل شيئ بس ما نفع......
عندي مناسبة في شهر 10 ولازم اسمن
لكن لا أريد نظام بل أريد وصفه او فيتامين او......او......
واشكرك من أعماق قلبي باي
عمري 12 و أريد أن أزيد من وزني
جربت كل شيئ بس ما نفع......
عندي مناسبة في شهر 10 ولازم اسمن
لكن لا أريد نظام بل أريد وصفه او فيتامين او......او......
واشكرك من أعماق قلبي باي
الصفحة الأخيرة
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدونالبطاطس
ما بين: 3تمرات او ثمرة فاكهه
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم + شريحتين توست او نصف خبز اسمر