اهلا دكتوره كل عام وانتي بخير
اكملت طفلتي شهرها الخامس فهل أبدأ باطعامها الان اوانتظر الى نهايه الشهر ؟
ولو تكرمتي ابدأ بالخضار اوالفواكه او الرز اوالاكل الجاهز السيريلاك والبسكوت وابدأ بكم وجبه ومامقدار الوجبه تقريباً واذا فيه جدول لتغذيه الاطفال ولوعندك أي نصيحه .
جزاك الله خير
مسك اصلي
•
السلام عليكم دكتورتي الفاضله انا وزني 90 وطولي 151 عمري 26 ام لطفلين وما اخذ اي نوع حبوب ...ولا ادوية ولا شي ولله الحمد... سمنتي متركزة تحت بالبطن و الافخاذ ..جسمي كمثرى.... جربت رجيمات كثيرة انحف واسمن انحف واسمن ...مو قادرة التزم... ابي نظام غذائي للتخسيس مع العلم اني اعاني من فقر دم وبواسير و امساك وسوء تغذيه واحس بنفخه هواء براس المعده احسها قولون مو متأكده مع انه اعراض القولون فيني... اكلي قليل ومو صحي ...ما اعرف شنو اللي يناسني واللي يضرنيالسلام عليكم دكتورتي الفاضله انا وزني 90 وطولي 151 عمري 26 ام لطفلين وما اخذ اي نوع حبوب ...ولا...
يجب ان تزيدي من تناول الخضروات والفاكهه الطازجة و تقللي من تناول النشويات و المعجنات والحلويات وانصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة
وزنك المثالي هو 60 كجم
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبرتقال
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
وزنك المثالي هو 60 كجم
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبرتقال
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
مسك اصلي :
اهلا دكتوره كل عام وانتي بخير اكملت طفلتي شهرها الخامس فهل أبدأ باطعامها الان اوانتظر الى نهايه الشهر ؟ ولو تكرمتي ابدأ بالخضار اوالفواكه او الرز اوالاكل الجاهز السيريلاك والبسكوت وابدأ بكم وجبه ومامقدار الوجبه تقريباً واذا فيه جدول لتغذيه الاطفال ولوعندك أي نصيحه . جزاك الله خيراهلا دكتوره كل عام وانتي بخير اكملت طفلتي شهرها الخامس فهل أبدأ باطعامها الان اوانتظر الى نهايه...
ما هو وزنها الحالي ؟ وما هي نوع رضاعتها طبيعي ام صناعي ؟
مسك اصلي
•
وزنها ست وشوي وترضع طبيعي فقط
وانا يادكتوره وزني زايد جدا ومو عارفه انزله ابدا ماقدرت امشي على نظام
اكلي ملخبط ومو لاقيه وقت لتحضير وجباتي ، علما ان الحليب عندي
يتاثر بسرعه باي تغيير وانا لازم انزل وزني
وهل لانقطاع الدوره دور بزياده وزني ؟
وانا يادكتوره وزني زايد جدا ومو عارفه انزله ابدا ماقدرت امشي على نظام
اكلي ملخبط ومو لاقيه وقت لتحضير وجباتي ، علما ان الحليب عندي
يتاثر بسرعه باي تغيير وانا لازم انزل وزني
وهل لانقطاع الدوره دور بزياده وزني ؟
الصفحة الأخيرة
انا وزني 90 وطولي 151 عمري 26 ام لطفلين وما اخذ اي نوع حبوب ...ولا ادوية ولا شي ولله الحمد...
سمنتي متركزة تحت بالبطن و الافخاذ ..جسمي كمثرى....
جربت رجيمات كثيرة انحف واسمن انحف واسمن ...مو قادرة التزم...
ابي نظام غذائي للتخسيس مع العلم اني اعاني من فقر دم وبواسير و امساك وسوء تغذيه
واحس بنفخه هواء براس المعده احسها قولون مو متأكده مع انه اعراض القولون فيني...
اكلي قليل ومو صحي ...ما اعرف شنو اللي يناسني واللي يضرني