كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
روووح الأنـووووثـه روووح الأنـووووثـه :
دكتوره هل عادي اقدر ابدل مثلا وجبه الفطور بالعشا مثلا فاكهتين وكاس زبادي عالفطور؟ وهل اقدر استبدل الفاكهتين بالتمر اذا مسموح؟ والسؤال الثالث على محشي الورق عنب او الكرنب يكون بديل عن ملاعق الرز؟ وجزاك الله خير مقدما
دكتوره هل عادي اقدر ابدل مثلا وجبه الفطور بالعشا مثلا فاكهتين وكاس زبادي عالفطور؟ وهل اقدر استبدل...
نعم يمكنك تبديل الفطور بالعشا
وكذلك الفاكهه بالتمر 7 تمرات
والالارز بالمحشي
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
روووح الأنـووووثـه روووح الأنـووووثـه :
دكتوره امي طلبت مني حميه غذائيه وهي امراه كبيره السنطولها 160وزنها 115عمرها 65 سنهلاتستطيع المشي الا مسافات قليله كالحمام مثلا واغلب الوقت مقعده عالكرسي ،، حبيت اعرف اي الرياضه اللي تناسب عمرها او مو مهم الرياضه فقط وتمشي عالحميه؟؟تعاني من ضغط الدم والسكر ونقص فيتامين د ولكن لها رغبه ملحه في عمل حميه صحيه عشان تساعدها تكون خفيفه في حركتها وعندها الارادهاتمنى مساعدتك وشكرا
دكتوره امي طلبت مني حميه غذائيه وهي امراه كبيره السنطولها 160وزنها 115عمرها 65 سنهلاتستطيع المشي...
عندما يخف وزنها يمكنها ممارسة رياضة المشي

وزنها المثالي هو 65 كجم

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
mno2n mno2n :
السلام عليكم دكتوره انا طولي 160 وزني 42 الوزن المطلوب 55 او 53 اتمنى الاقي حل
السلام عليكم دكتوره انا طولي 160 وزني 42 الوزن المطلوب 55 او 53 اتمنى الاقي حل
وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
زعلانة منكم زعلانة منكم :
السلام عليكم دكتورة دكتورة شو الحل مع الكرشة جد تعبتني و عمري 15 و طولي 160 وزني 74
السلام عليكم دكتورة دكتورة شو الحل مع الكرشة جد تعبتني و عمري 15 و طولي 160 وزني 74
يجب ان تقللي وزنك وحينها ستنتهي البطن

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
زعلانة منكم
زعلانة منكم •
دكتورة لو سمحتي
وزني 74 وطول 162 و عمري 15 كم وزني المتالي و معظم دهوني ببطني بالعربي كرررررشه