دكتورة ريهام بعرف تعبت معي بس سؤال انا عم اتبع هلا رجيم النقاط هل بعد خياري للوزن رح يرجع بسرعه مع هالرجيم و لا لا بياناتي عمر 15 الطوال 160 أو 161 الوزن 74دكتورة ريهام بعرف تعبت معي بس سؤال انا عم اتبع هلا رجيم النقاط هل بعد خياري للوزن رح يرجع بسرعه...
السلام عليكم دكتوره بسالك نزول الوزن بمايعادل 6_8 كيلوا في الشهر يعتبر نزول الوزن بالطريقه هذه سريعه وله اثار جانبيه ولا العكس ؟ انا ابغا انزل 29 كيلوا خلال 4 شهور عمري 24 وزني 85 وطولي 154السلام عليكم دكتوره بسالك نزول الوزن بمايعادل 6_8 كيلوا في الشهر يعتبر نزول الوزن بالطريقه...
جست انا :
السلام عليكم يسعد صباحك اول شي الله يجزاك خير يارب ويجعله بميزان حسناتك انا من مواليد 9- 12 - 1992 الوزن 48 الطول 155 الحاله الاجتماعيه عزباء 1. احتاج نظام غذائي صحي زياده الوزن للي تشوفينه مناسب .. والى كم المفروض يكون وزني المناسب ؟ 2. كم ليتر موية يفترض اني اشرب باليوم بما يعادل كم كاس 3. وسمعت عن حليب الصويا والسيرلاك يعني احط ملعقه من حليب الصويا بودره و4 ملاعق سيرلاك في كوب ماء دافي واشربه مرتين باليوم لابراز معالم الانوثه هل فيه ضرر وايش رايك فيه ؟ وكم المفروض الكميه ؟ وكم مفروض اشرب ؟ وهل صحيح المعلومه يعطيك العافيهالسلام عليكم يسعد صباحك اول شي الله يجزاك خير يارب ويجعله بميزان حسناتك انا من مواليد 9- 12 -...
مسك اصلي :
السلام عليكم دكتوره انا مرضع ووزني زائد ومحتاجه انقص وزني 10 كيلو على الاقل كبدايه كم احتاج من وقت للتخلص من 10ك هل فتره شهرين يعتبر نزول صحي او فيه ضرر ؟ وكم كيلو اقدر أنزل من وزني بدون لا اتضرر اواضر طفلتي علما بانها تبلغ الان ست شهور وبدات باطعامها وزني 85 وطولي 170 ولو فيه نظام صحي سهل ومرن اونصايح مفيده تساعد على النزول اكون شاكره لكالسلام عليكم دكتوره انا مرضع ووزني زائد ومحتاجه انقص وزني 10 كيلو على الاقل كبدايه كم احتاج من...
يجب ان تاخذي علاج لفقر الدم بجانب الرجيم
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبرتقال
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم