صباحك سعادة دكتورة ريهام
أولاً أشكرك على تعاونك وتزكية علمك ومساعدة أخواتك المسسلمات في هذا المنتدى . .
الله يرفع قدرك و والديك و يجعلكم من أهل الفردوس الأعلى .. عن جد سعيدين بوجود دكتورة مثلك حولنا و تساعدنا لكل ماتملك !
ألف شكر ولا توفيك .
- أنا يا عزيزتي عندي مشكلة الوزن الثابت وزني 80 - 79 ما يتعداهم
وأبي أنزله محتاجة أنحف فوق 20 كيلو !
وزني الحالي 80 و طولي 152
فصيلة دمي O+ و تحلاليل الهرمونات سليمة
نقص كالسيوم وفيتامين دال ! وأخذ لهم علاج
أرجوكِ دكتورتي الكريمة أبي برنامج أمشي عليه هالشهر
صباحك سعادة دكتورة ريهام
أولاً أشكرك على تعاونك وتزكية علمك ومساعدة أخواتك المسسلمات في هذا...
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم