اسووله. :
دكتور ريهام انا جسمي تمام بس كمثري ابغى اعرض الجزء العلوي من جسمي كي يصبح متناسق مع الجزء السفلي مااقدر انحف الجزء السفلي لانو تمام بس من فوق نحيفه لو فيه رياضه ياليت تفيدينيدكتور ريهام انا جسمي تمام بس كمثري ابغى اعرض الجزء العلوي من جسمي كي يصبح متناسق مع الجزء السفلي...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة ريهام ارغب في تطبيق رجيم فصل النشويات عن البروتينات فهل البرنامج المرفق أدناه مناسب لهذا الرجيم ، علما بأن وزني 62 وطولي 155 وعمري 43 سنة (الساعة 5.30 ) الفجر كوب ماء كبير (الساعة 6.30 ) سبع تمرات + كوب ماء (الساعة 7.30 ) الفطور وسيكون واحد من التالي * بيض مسلوق + 2 شريحة ديك رومي + فلفل وخيار * شريحة توست اسمر + فول بزيت الزيتون + خيار وفلفل وبندورة * شريحة توست اسمر + حمص بزيت الزيتون والبقدونس + خيار وفلفل وبندورة * عجة ( عبارة عن بيض + بقدونس وثوم وبصل تطهي في ملعقة زيت زيتون) * بطاطا مسلوقة + فلفل وخيار وبندورة * شريحة توست اسمر + باذنجان مقلي + سلطة (الساعة 10.30 ) نسكافيه (الساعة 12.30 ) فاكهة (الساعة 2.00 ) قهوة عربي (الساعة 3.30 ) الغذاء وسيكون واحد من التالي * أي نوع لحوم مع سلطة * اندومي بالخضار * ورق عنب بدون لحم + فتوش * مجدره مع سلطة ودقوس * مرق ( ملوخية ? باميا ? كوسا ? فاصوليا .. الخ ) مع لحوم * شوربة شوفان مضاف لها كوسا وجزر وطماطم وبصل وزنجبيل + خبز محمص بالفرن * شوربة عدس مضاف لها طماطم وفلفل رومي وبصل وثوم وزنجبيل +خبز محمص بالفرن + سلطة (الساعة 7.30 ) يوم سأتناول الفاكهة ، ويوم سأتناول كوب زبادي خالي الدسم (الساعة 9.30 ) كوب حليب خالي الدسم مغلي مع زنجبيل وقرفه النوم سيكون حوالي الساعة 10.00 او 10.30 وتقبلي تقديريالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة ريهام ارغب في تطبيق رجيم فصل النشويات عن البروتينات فهل...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة ريهام ارغب في تطبيق رجيم فصل النشويات عن البروتينات فهل البرنامج المرفق أدناه مناسب لهذا الرجيم ، علما بأن وزني 62 وطولي 155 وعمري 43 سنة (الساعة 5.30 ) الفجر كوب ماء كبير الساعة 6.30 ) سبع تمرات + كوب ماء (الساعة 7.30 ) الفطور وسيكون واحد من التالي * بيض مسلوق + 2 شريحة ديك رومي + فلفل وخيار * شريحة توست اسمر + فول بزيت الزيتون + خيار وفلفل وبندورة * شريحة توست اسمر + حمص بزيت الزيتون والبقدونس + خيار وفلفل وبندورة * عجة ( عبارة عن بيض + بقدونس وثوم وبصل تطهي في ملعقة زيت زيتون) * بطاطا مسلوقة + فلفل وخيار وبندورة * شريحة توست اسمر + باذنجان مقلي + سلطة (الساعة 10.30 ) نسكافيه (الساعة 12.30 ) فاكهة (الساعة 2.00 ) قهوة عربي (الساعة 3.30 ) الغذاء وسيكون واحد من التالي أي نوع لحوم مع سلطة * اندومي بالخضار * ورق عنب بدون لحم + فتوش * مجدره مع سلطة ودقوس * مرق ( ملوخية ? باميا ? كوسا ? فاصوليا .. الخ ) مع لحوم * شوربة شوفان مضاف لها كوسا وجزر وطماطم وبصل وزنجبيل + خبز محمص بالفرن * شوربة عدس مضاف لها طماطم وفلفل رومي وبصل وثوم وزنجبيل +خبز محمص بالفرن + سلطة سلطة (الساعة 7.30 ) يوم سأتناول الفاكهة ، ويوم سأتناول كوب زبادي خالي الدسم (الساعة 9.30 ) كوب حليب خالي الدسم مغلي مع زنجبيل وقرفه النوم سيكون حوالي الساعة 10.00 او 10.30 كم من الوزن ممكن أن انزل خلال شهر ، علما بأن كمياتي ستكون محدودة ، ولا استطيع مزاولة الرياضة وتقبلي تقديري وجزاك الله خيراالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة ريهام ارغب في تطبيق رجيم فصل النشويات عن البروتينات فهل...
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر