رشرش الامورة
•
شششششكرا يااروع دكتورة
السلام عليكم دكتوره ريهام انا وزني 68 وطولي 150 اريد رجيم ينحفني وانا سمنتي بزنودي والكرشه والصدروجزاكي الله خير.
السلام عليكم دكتوره ريهام انا وزني 68 وطولي 150 اريد رجيم ينحفني وانا سمنتي بزنودي والكرشه والصدروجزاكي الله خير.السلام عليكم دكتوره ريهام انا وزني 68 وطولي 150 اريد رجيم ينحفني وانا سمنتي بزنودي والكرشه...
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم
دكتوره انا وزني 85 وطولي 158 ابغى انحف بسرعه ورايه سفر ع شهر 5 وابغى ينزل وزني سمنتي في طيات الظهر والكرش والزنود وانا امشي كل يوم ساعه لمده5 ايام
الصفحة الأخيرة