فيه رجيم السعرات الحراريه هو نظام مافيه منع
تاكلين اي شي لكن ماتتعدين السعرات الحراريه المطلوبه باليوم
هذا موقع
يحسب لك السعرات اللي تحتاجينها باليوم
الأدوات الصحية
-
حساب السعرات الحرارية
اذا مثلاً السعرات الحراريه اللي تحتاجينها ١٦٠٠
تاخذين باليوم مثلا ١٢٠٠
تنقصين من السعرات المطلوبه مع الاستمرار على المشي
كيف تعرفين السعرات بالوجبه
فيه ميزان يحسب لك السعرات شفته في تطبيق نون سعره اقل من ١٠٠
واكيد فيه في محلات الاواني
Rfef1410
•
اتحرك بس لشغل البيت كل يوم انظف زاويه ومكان ... منها تنظيف واقلل الشغل على شغالتي ومنها للحركه ببدا من اليوم رياضة الطلوع على السلم بالبيت اطلع وانزل ... قريت عنه يحرق وينزل الوزن بتضحكون علي ... انزل واطلع وانا ماسكه الدرابزين بتاع السلم لجل وزني كبير وركبي ماتشيلنياتحرك بس لشغل البيت كل يوم انظف زاويه ومكان ... منها تنظيف واقلل الشغل على شغالتي ومنها...
لاتسوين التحليل هذولا كذابين بس شفط فلوس هو اهم شي تحليل الغده وفتامين دال هي الي تاثر بالوزن
خوذي لك فتامين حلو سنتروم روعه اصرفته لي الدكتوره تقول فيه فتامينات نادره وغير كذا يعطيك نشاط وفيه كل سن له نوع محدد
مايفيدك الشغل لازم وضروري تخصصين لنفسك ولصحتك ساعه مشي باليوم اول شوي شوي وبعد فتره ترتفع لياقتك وتزودين المشي شغل البيت ماينحف بس تعب على الفاضي لازم مشي
والسكر خففيه حيل بالشاي والمشروبات والعشاء خليه خفيف حيل وكثري مويه واذا ثقلتي بالاكل على طول سوي لك كوب شاي اخضر فيه من ليبتون نوع جديد بدون مراره والزيوت قلليها بالاكل ودخلي لاكلك السلطه والفواكه لازم تستمرين مو شهر وبعدها تقولين مانحفت والله تنحفين من هنا لبعد عيد الفطر راح تلاحظين واذا مانحفتي راح تخفين والمشي يرتب جسمك👌وشوفي الراحه النفسيه بيومك الي تمشين فيه معروف ان المشي يحسن المزاج عن تجربه
والعمر ي قلبي ماله دخل صدق يتاثر الحرق بالعمر بس يضل الجسم يحرق والله اعرف حرمه كبيره نحفت حيل
والله يعطيك الصحه والعافيه🌹❤️
خوذي لك فتامين حلو سنتروم روعه اصرفته لي الدكتوره تقول فيه فتامينات نادره وغير كذا يعطيك نشاط وفيه كل سن له نوع محدد
مايفيدك الشغل لازم وضروري تخصصين لنفسك ولصحتك ساعه مشي باليوم اول شوي شوي وبعد فتره ترتفع لياقتك وتزودين المشي شغل البيت ماينحف بس تعب على الفاضي لازم مشي
والسكر خففيه حيل بالشاي والمشروبات والعشاء خليه خفيف حيل وكثري مويه واذا ثقلتي بالاكل على طول سوي لك كوب شاي اخضر فيه من ليبتون نوع جديد بدون مراره والزيوت قلليها بالاكل ودخلي لاكلك السلطه والفواكه لازم تستمرين مو شهر وبعدها تقولين مانحفت والله تنحفين من هنا لبعد عيد الفطر راح تلاحظين واذا مانحفتي راح تخفين والمشي يرتب جسمك👌وشوفي الراحه النفسيه بيومك الي تمشين فيه معروف ان المشي يحسن المزاج عن تجربه
والعمر ي قلبي ماله دخل صدق يتاثر الحرق بالعمر بس يضل الجسم يحرق والله اعرف حرمه كبيره نحفت حيل
والله يعطيك الصحه والعافيه🌹❤️
الله يطمنك حبيبتي يارب انزل ٨٥ المهم انزل عن التسعين تعقدت والله من الميزانالله يطمنك حبيبتي يارب انزل ٨٥ المهم انزل عن التسعين تعقدت والله من الميزان
بتنزلين ان شاء الله
عطي نفسك سنه تنزلين فيها ٣٠ كيلو
اهم شي العشاء لا تاكلين متاخر يعني ع ٦
بعدها لا تاكلين شي الا فاكهه او سلطه او زبادي
عطي نفسك سنه تنزلين فيها ٣٠ كيلو
اهم شي العشاء لا تاكلين متاخر يعني ع ٦
بعدها لا تاكلين شي الا فاكهه او سلطه او زبادي
خلاص معناته دوري بڨوقل الاكل المسموح والممنوع
تدرين متى تحسين بالشبع ؟بعد سبعة عشر دقيقة من الاكل يعني خمسة عشر دقيقة كولي خضار مسلوقه وسلطة وبروتين بعده كولي ثلاث ملاعق رز ابيض والحمد لله
تدرين متى تحسين بالشبع ؟بعد سبعة عشر دقيقة من الاكل يعني خمسة عشر دقيقة كولي خضار مسلوقه وسلطة وبروتين بعده كولي ثلاث ملاعق رز ابيض والحمد لله
الصفحة الأخيرة
قبل تشترينه اسألي دكتورتك
المشي بنتظام مع نظام غذائي صحي بيفيدك