ام رهايف
•
رفع
القرص الدوار من عالم ساكو
والرقص وجهاز أوربت تراك
مع التخفيف من الأكل
وجهاز ليق ماجيك في قنوات الدش تخلي الجسم منحوت
وبدون الجهاز هالتمرين بس تمرين كل رجل لحال 10 أو 20 مره وانتي واقفه أو نايمه على الجنب والنتيجه تبين إن شاء الله بعد شهر وهالتمرين فوايده حلوه جربيه وبتلاحظي بنفسك بس ادعي لي
وجالسه تبعدي الرجلين وترجعيها
والمشي السريع على السير أوالركض حلو يشد الجسم بشكل حلو
أما الدراجه الثابته تنحف الفخذ والساق وبس
والرقص وجهاز أوربت تراك
مع التخفيف من الأكل
وجهاز ليق ماجيك في قنوات الدش تخلي الجسم منحوت
وبدون الجهاز هالتمرين بس تمرين كل رجل لحال 10 أو 20 مره وانتي واقفه أو نايمه على الجنب والنتيجه تبين إن شاء الله بعد شهر وهالتمرين فوايده حلوه جربيه وبتلاحظي بنفسك بس ادعي لي
وجالسه تبعدي الرجلين وترجعيها
والمشي السريع على السير أوالركض حلو يشد الجسم بشكل حلو
أما الدراجه الثابته تنحف الفخذ والساق وبس
الصفحة الأخيرة