ضحكتيني والله
المهم هلء اللي فات مات لحنا ولاد اليوم
ابدئي امشي لو نص ساعة يوميا
اتركي الاوربتراك
مشي بالبداية بيريح جسمك وبيحفزك للمزيد
اكلك متل مهو بس قللي يعني مش 5 مرات حلا باليوم لا خليهم مرتين وصغري القطعة
جيبي فواكة خليها برا مغسولة ومحطوطة بصحن كبير عشان رايحة جاية تاكلي منها
وشوي شوي بيمشي الحال ان شاء الله

وه فديتكم
الله يسعد كل وحده فادتني بمعلومات وحمستني
الله يحرم وجيهكم عن النار

ودي بشي يخليني افز واقوم واتحمس وابدا
هدا الي قاهرني بارده جدا
يارب انحف يارب

رررررررررررررررفع

اسأل الله العلي القدير أن يرزقنا القوه والإراده والصبر حتى نوصل للأوزان إللي نتمناه ....

بتوكل على الله والدعاء والإستغفار ونعمل بالأسباب راح تتحقق كل أمنياتنا بمشيئة الله
لايأس مع الحياه ولاحياه مع اليأس

ويلا ياقلبي تعوذي من الشيطان وقومي سويلك تخطيط ممتاز للحياتك ولنفسك وشوفي لك دايت مناسب لك وترتاحين له ورياضه يوميه لو بسيطه .
ويوم الجمعه اذا بغيتي سوي وجبه فقط وحده مفتوحه وكمان ارتاحي بهاليوم من الرياضه ... يعني مثل نظاني ..
واهم شييييييييييييييي الإلتزااااااااااااااام ثم الإلتزام ثم الإلتزام مع الدعاء والاستغفار .

لازم تقتنعين وتشدين على نفسك وتواضبين .. أنا كان وزني 89 وصار ولله الحمد 76 وعقبال الوزن المثالي يارب بس قبل ابدى الرجيم وجلست بيني وبين نفسي وهاوشتها خخخ قلت لاستمريت بطق الميه والاوزان الكبيييييره وطوووول عمري آكل اللي نفسي فيه جاء وقت عشان اتحمل واضغط على نفسي عشان احصل جسم حلو والبس اللي ابغى
واتبعت حمية دوكان مرررررا حلووه وماشيه فيها الحمدالله وفالك الرشاقه والنحف من غير شر ياااااارب