c++
•
انا والده لي 10 شهور والله مره سامنه وزني 90 وانا كان وزني 80 وكل ماله يزيد وماقدرت اسيطر على نفسي
والله ماعرف وش اقولك جبتيها على الجرح انا بعد دخلت نادي وصارلي شهر الا لقيت نفسي زايده 2 كيلو ماني عارفه اسد فمي نهائي شهيتي مفتوحه 24 ساعه اخر شي وصيت اختي على حبوب تخسيس اسمها اب سليم واليوم اول حبه ويارب تجيب نتيجه وبخبركم
إذا تبغين محفز
البسي واحد من قمصان البيت إلي تلاحقي فيهم ورى عيالك
واوقفي قدام المراية وشوفي الجسم صح
والله راح تكرهي عمرك
أنا سويت تخفيف أكل فقط يعني ما غيرت أكلي
تركت البيبسي والشوكلاتة والآيسكريم والحلويات
وصرت آكل طبيعي وألعب رياضة ساعة ونص
ساعة على جهاز المشي ونص ساعة على الأوربتراك أحيانا أسوي تمارين عالأرض للبطن
نزلت 3 كيلو بثلاث أسابيع صح بطيء جدا جدا لكن أفضل من أزيد وزني
البسي واحد من قمصان البيت إلي تلاحقي فيهم ورى عيالك
واوقفي قدام المراية وشوفي الجسم صح
والله راح تكرهي عمرك
أنا سويت تخفيف أكل فقط يعني ما غيرت أكلي
تركت البيبسي والشوكلاتة والآيسكريم والحلويات
وصرت آكل طبيعي وألعب رياضة ساعة ونص
ساعة على جهاز المشي ونص ساعة على الأوربتراك أحيانا أسوي تمارين عالأرض للبطن
نزلت 3 كيلو بثلاث أسابيع صح بطيء جدا جدا لكن أفضل من أزيد وزني
لو انتي عقدتي نيه النحف صدقيني بتتحمسين خذي ورقه وقلم واكتبي الاشياء الس تحبينها من الاكل صيري اصحي كل صبح امشي لو عشر دقايق وافطري فطور خفيف ومنوع وعلى ١٢ خذي اي شي خفيف تصبيره قبل الغداء لاتحرمي نفسك من شي لانو الجسم لو حس بيقعد بدون اكل تتخزن الدهون غير الشهيه تنفتح اكثر حطي لك غداء منوع سلطه ورز ودججاج وايدام قللي الكميه ونوعي الاصناف وبعدها بساعه شاهي اخضر والعصر سوي قهوتك وخذي قطعتين حلا وبعدين سوي تمارين خفيفه وهم شي كثري مويه ولاتحرمي نفسك من الاكل كلي بس بتقليل الكميه وصدقيني من اول اسبوع يمكن تنزلي ٣ كيلو بالراحه والله ينحفنا بدون شر
الصفحة الأخيرة
.. اذا مره مره جعتي خذي لك عصير طازج بدون سكر او زبادي خالي الدسم او كوب مويا ..