الله ينحفك وينحفني مره حتى إنا في ازمه نفسيه بسبب وزني

الحثي بقوقل عن مشروبات تسد نفس شهية
افضل شي رياضة البسي بوت رياضي وشغل مقاطع رياضة ونشودة حماسية وسوي رياضة

اه لاتشكي لي ابكي لك

خربت جمالي وعمري وضعيت زوجي مني بسبب هالاكل اه بس

ابعدي عن النشويات كلياً

اكلي خضار فواكه سلطات

كل أكلك يكون مشويات

اشربي زنجبيل + شاي أخضر

امشي كثير الجو حلو ويساعد

لو تمشين بالحوش لو مافيه مجال عند بيتك

امشي برا في منطقتكم لاتروحين بعيد ظلي رايحه راجعه لمدة ساعه يومياً

إن شاء الله تنحفين وانتي بصحه وعافيه

شفت برنامج دكتور اوز امس يتكلم عن الصيام من ثمانيه اليل الى ثمانيه الصباح وانه ينحف من غير جهد وريجيم الي يسمونه الصيام العكسي والي ينفع للي شهيتهم مفتوحه يعني 12 ساعه اكل و12 ساعه صيام حاولي تنامين بدري عشان ما تحسين بالجوع وكمان جربت حبوب خل التفاح فتره حسيتها نزلت وزني من جي ان سي
واذا دعيت بالنحف قولي من غير هم ولا حزن ولا مرض ولا فجيعه اللهم نحفني بصحتي وعافيتي
الله يعطيك ما تتمنين وتصيرين احسن من سلايفك وينبهرون في العرس بجمال جسمك :a_smil08: