حسبي الله عليه اي والله يهديه لك ولعيالك يارب
اتعبي اسلوبي اللي انا اتبعة الان جيد جدا مريح
الفطور بيض مسلوق او جبن دايت + شاي او حليب مع سكر صناعي
الغداء اي بروتين مشوي مع خضار مسلوقة
والعشاء تفاحة او اي فاكهة عدا الموز
وعليك بالمشي لمدة ساعة حتى لو متقطعة على مدى اليوم
شوفي لاتمرضين نفسك على حسابه كذا جسمك راح يفقد فيتامينات وحديد لازم فطور بس تكون الكمية قليلة والغداء لاتاكلين اكل البيت سوي لك اكل خاص بدون دهون وصلصات سوي مشوي او مطبوخ على النار والعشاء كلي زبادي او شي خفيف شابورة ساندوتش سلطة اي حاجه
ام ياسر2
•
نصيحه والله عن جد وانا مجربتو دشتي وبس والله ثم والله رهيب جربيه والله ما راح تندمي في خلال شهر كل الي راح يشوفك ينبهر
الاتكوتيين وبسسسسسسسسسسس او دشتي ...الاتكوتيين وبسسسسسسسسسسس او دشتي ...
الصفحة الأخيرة
صرااحه يقههرررررررر وتوقعت من العنوان وزنك بالميه وفوق :(
الله ينحفك ياااارب عشان نفسك بالاول ولا هو ربي يتولاهـ
وحبيت اقولك اختي ان وجبة الفطوور هي اهم شي لانك اذا ما افطرتي الجسم يخزن اي شي تاكلينه بعد كذا فانتبهي لااااازم تفطرين وتكون وجبه متوازنه مثلا بيضه وحبة توست مع حليب وحبة فاكهه المهم تفطريييييييين :)
وفيه خلطه قريتها بالمنتدى وتمدحها مرررهـ صاحبة الموضوع
قشر قهوهـ + ملعقه من عشبة رجل الاسد وتشربين منها طول اليوم مفيدهـ مررهـ
والله يوفقك ويسعدكـ ياااارب ويسخرلك زوجك اللي يغث << مو بالعته خخخخخخخخ