حبيبتي زياده على كلام البنات ابي اقولك التمارين اللي تسوينها مره قليله على الاقل ساعه على الدراجه وساعه المشي خلي واحد باول النهار وواحد باخره علشان مايكونون مع بعض وتتعبين بس انتي زيديهم بالتدريج يعني كل يوم زيدي على الوقت المتعوده عليه 10 دقايق ونقطه ثانيه الفطور اهم شي في الرجيم لازم تفطرين صح بس مايكون دسم لو حبه واحده فاكهه او زبادي قليل الدسم مع خياره هاذا لو نفسك مسدوده وان شاء الله تنحفين وكثفي حركتك طول اليوم تحركي لو انتي بصحه وعافيه وكثري خضار وفواكه لازم تلتزمين بالوجبات الثلاث هاذا كلام اخصائي تغذيه يفهم في الريجيمات يعني لو تتعشين سلطه خضار او فواكه واجتنبي المقالي والرز والخبز الابيض استبدليه بالاسمر وكلي بدال الرز خضار مسلوق مع قطعه اللحم او الدجاج او السمك يكون في الفرن عاد انتي ادرى باللي تحبينه وسوي تمارين تلاقين باليوتيوب ياكثرها شوفيهم وطبقي في بطن وفي ارداف واللي تبين بس نظامك الغذائي غلط راح يطيح شعرك وبشرتك بيصير فيها شحوب بس انتي خليها 2 في واحد تنحفين وتشرق بشرتك وتصفى
الصفحة الأخيرة
الغداء 6 ملاعق مكرونة أو رز مع شوية خضار أو سلطة ..
العشاء خليه على الساعة 6 بالكثييير .. زبادي أو قطعتين شابورة مع شاهي أو فاكهة .
السكر قللي السكر فيه .. اتركي المقالي .. اشربي قبل كل وجبة ( كأس ماء مغلي على ملعقة صغيرة كمون ، نص ملعقة صغيرة زنجبيل ، ربع ملعقة صغيرة قرفة ، شريحتين ليمون ) اشربيها واقطعيها فقط في أيام الدورة .. عن تجربة من زوجي خففته كثير وتحسسه بالشيع .
المشي لمدة ساعة مو أقل من 3 أيام في الاسبوع ..
و ممكن اذا مو قادرة تمشين وأنت واقفة ترفعين وتنزلين رجليك بالتناوب مرة اليمين ومرة اليسار وكأنك تمشين ..
وأنت واقفة لفي بنفسك يمين يسار وكأنك على القرص الدوار .. مجربتها تنحف الخصر ..
والدعاء في الصلاة انه ينحفك من غير شر .
صدقيني أنا في شهر نحفت 5 كيلو كله من التخفيف والمشي والنوم بدري