ررررررررررررررررررررررررررررفع

افضل ريجيم هو ريجيم الكربوهيدرات
سووه بنات خالاتي وقريباتي ومارجعوا بعد ماوقفوا رووووووووووووووووووعه
واذا سويتيه ماتجوعين زي الريجيمات الثانيه
سوي بحث في قوقل وشوفي ومافيه رياضه حتى تنحفي 10كيلو وبعدها تسوين رياضه

شوفي حبيبتي اول شي ابتدي باي رجيم كيميائي لان ماشاالله وزنك مره زايد حاولي على الاقل تنزلي 20 كيلوانصحك برجيم اسامه حمدي راح تنزلين من 8 الى 10 كيلو في الشهر
بعدين ابتدي برجيم السعرات ترينه مره حلو حاولي تمشين يوميا ساعه وجهاز الاوربتراك ترينه حلو ينحت الجسم نحت
انتبهي لنفسك وحاولي تنزلين من وزنك لانك باقي صغيره وزوجك من حقه يشوفك نحيفه حاولي عشان نفسك انتي وعشان زوجك
انا نزلت من وزني تقريبا 20 كيلواو اكثر اتبعت الرجيم الكيميائي والرياضه كنت مداومه عليها والله صارت الملابس حلوه علي حتى زوجي حسيته استانس وصار يمدح جسمي لكن الحين خرب علي الحمل واحس اني مقهوره لكن ****لله بعد الولاده
اسفه اذا طولت عليكي بالكلام بس واللع حاسه فيكي لانه نفس معاناتي قبل

التزمي برجيم + رياضة

وان شاء الله تنحفين من غير شر

كبدايه ابداي بالمشي يوميا لمده وبعدين زودي المده الى 2 او 3 ساعات ,,, وتعشي ربادي او بدووون عشاء + النوم بدري اصحي بدري

ونامي بدري عشان تقدري تكملي التخفيف او الرجيم والله ينحفك وينحفنا من غير شر ,,,,