زيادة الوزن في الغربة , رأي يكاد يكون صحيحا !! ترى ما الحل ..؟؟؟

أجيب بداية على الأسئلة ......


ما رأيك تجاه هذا الرأي ...؟؟؟؟

نعم موافقة بشكل كبير جدا .....

وهل ازداد وزنك في الغربة بشكل كبير ومختلف عن البلد .......؟؟؟؟

نعم ... والسبب في ذلك الحمل والولادة واختلاف الاكل ونظام المعيشة كقلة المشي والخروج والتنظيف ووو......االخ



هل تعتبرين هذا مشكلة ؟؟ وما مدى حجم هذه المشكلة بالنسبة لتفكيرك وسلوكك ؟؟

نعم مشكلة ......ومدى حجمها بحجم مقدار هذه السمنة ....

طبعا هي ليست المشكلة التي تأخذ كل تفكيري .... وليست من المشكلات التي تسبب صمما في عقلي فهناك أولويات ......


هل حاولت أو جربت نظام حمية من قبل . وما هو ؟؟؟؟

نعم ........تخفيف كمية الاكل

الغبتعاد عن المأكولات ذات السعرات الحرارية المرتفعة كالبيرغر والمايونيز والبطاطا المقلية والبيتزا ووو....... وأيضا الإمتناع عن الاكل بين الوجبات والنقرشة يعني ......
استعضت عنها بأكل الفواكه والخضر بدل الشيبس والشوكولاه وغيرها ......

إضافة لذلك المشي كل يوم أو يومين لمدة نصف ساعة أو أكثر

وكانت نتيجة مرضية جدا جدا


هل تتدربين ؟؟؟

للأسف امتنعت عن المشي وهذا الذي اعادني لأول الكرة .....

فنظامي الغذائي تغير وعاد للممنوعات أو صار بلا رقيب وايضا الشتاء منعتني من الخروج والمشي .........


وهل استطعت إعادة وزنك للسابق أم أنه صعب ......؟؟؟؟

لا .صعب جدا ......

لكني عدت لوزن مرض جدا وجميل جدا ....... عندما طبعا طبقت نظام حمية جيد والذي ذكرته بالسابق بالإضافة للمشي والتمارين .......

أعتقد انه صعب على الزوجة ان تعود لوزنها المثالي قبل الزواج ...

فالحمل لا بد ان يترك آثاره سواء رضينا ام لم نرضى

ولكني ..........!!!!!!
الآن بحاجة لإعادته من جديد


وما الحلول العملية التي نستطيع الخروج بها من هذا الموضوع .......؟؟

هذا ما سسناقشه مع بعضنا البعض في هذا الموضوع

عمرك اطول من عمري
كنت ناوية اطرح هذا الموضوع:)

ما رأيك تجاه هذا الرأي ...؟؟؟؟
صحيح 100%

وهل ازداد وزنك في الغربة بشكل كبير ومختلف عن البلد .......؟؟؟؟
خلال سنة أزدت 27 كيلو .... وبس:D

هل تعتبرين هذا مشكلة ؟؟ وما مدى حجم هذه المشكلة بالنسبة لتفكيرك وسلوكك ؟؟

مشكلة قليل عليها هذا الوصف ...:(
هل حاولت أو جربت نظام حمية من قبل . وما هو ؟؟؟؟

جربت نظام حمية لمدة شهرين متتاليين مع الركض لمدة ساعة خارج المنزل وفشل فشلاً ذريعاً :icon33:
هل تتدربين ؟؟؟
الان نعم:) على الدراجة الثابتة

وهل استطعت إعادة وزنك للسابق أم أنه صعب ......؟؟؟؟

استطعت التخلص من 15 كيلو وبدون اي حمية العام الماضي عند ذهابي الى الوطن الغالي ( أصلا أكلت هناك اكثر بس سبحان الله نزل وزني من كثر الحر وكثرة التعرق:icon28: )
وما الحلول العملية التي نستطيع الخروج بها من هذا الموضوع .......؟؟


هنا في الغرب يلعب الغذاء دور اساسي بحدوث السمنة أولاً الاسباب التي ذكرتيها اعلاه وثانياً ان اغلب الاغذية الموجودة في الغرب من لحوم وفواكه خاضعة للمعالجة الهرمونية وبالتالي تتسبب بهذه الزيادة التي نعاني منها والسبب الثالث والاخير هو العوامل البيئية بس لو الحر موجود كان احنه في احسن حال :30:

الحل هو ان تلعبي رياضة على الاقل نصف ساعة يومياً وعدم الاكل بعد الساعة ال7 مساءاً :(

أنا مشكلتي الفرااااااااااااااغ القاتل وحاطه حري في حلوياتهم وشبساتهم اللي تهبل :D وكل مااطفش جري على الكتكاااات :10_8_9: وبالعكس انا هنا أكثر حركه :7_5_131: وشغل ومشي في الشارع عن بلدي بس برضو احس اني زايده :D
وريجيم مني قادرة اسوي مررره بس حاليا بستخدم حبوب بعد كل وجبة تسيح الشحم والدهن ان شاءالله يارب تفيد......

اهلين يا شام
انا ما عدت قول شي لان بعتبر شهادتي بمواضيعك مجروحة


أجيب بداية على الأسئلة ......


ما رأيك تجاه هذا الرأي ...؟؟؟؟
نعم موافقة بشكل كبير جدا .....


وهل ازداد وزنك في الغربة بشكل كبير ومختلف عن البلد .......؟؟؟؟
9 كيلو ... والسبب في ذلك الاكتئاب و التوتر الناتج عن نمط حياتي الخاصة ونظام المعيشة كقلة المشي والخروج والتنظيف ...........الخ

هل تعتبرين هذا مشكلة ؟؟ وما مدى حجم هذه المشكلة بالنسبة لتفكيرك وسلوكك ؟؟
مشكلة تركت اثرا على نفسيتي من كثرة انتقاد زوجي علما انه السبب في حالتي النفسية
لكن بعدها طنشت و بدات بريجيم و نحفت 6 كيلو و ارجعتها لغاية ما طلب الطبيب اتباع ريجيم بدون مزاح اذا اردت ان اعيش......


هل حاولت أو جربت نظام حمية من قبل . وما هو ؟؟؟؟

نظام خاص بحالتي الصحية و اعذروني لا استطيع التفصيل و لا اقول سوى انه قاس جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا حتى انقطاع النفس
مع ممارسة رياضة خاصة ايضا
و الى الان راضية جدا عن النتيجة

هل تتدربين ؟؟؟
المشي باستمرار اما الرياضة الخاصة فصارت من وقت الى اخر


وهل استطعت إعادة وزنك للسابق أم أنه صعب ......؟؟؟؟
تخلصت من 9 كيلوو لكن يجب الاستمرار لان وضعي الصحي يستوجب ذلك
و حتى الان وصلت الى وزني قبل الزواج بفضل الله


الحلول العملية
مراقبة الاكل دائما و مهما كان في مناسبات او احراجات
الابتعاد عن الممنوعات حتى لو كانت الرغبة فيها اقوى منك
و الممنوعات تشمل الشوكولا الحلوة لان المرة مسموح بها باعتدال
و المشروبات الغازية بانواعها و الدهنيات (على فكرة منذ وجودي في المنتدى لم اجرب اي اكلة منه لا طبخ و لا حلويات و لا حتى اطباق صحية لانها ممنوعة بالنسبة لي و هذا ما يبرر عدم مشاركتي معكم في الاطباق المجربة)
عدم الاكل بين الوجبات(هذا نظامي الدائم منذ نعومة اظفاري)
عدم الاستسلام للاكتئاب و التوتر(هذا البند اوقات اتمكن منه اوقات يكون اقوى مني)
شرب الماء بكثرة
ممارسة الرياضة بانتظام
القراءة و الاسترخاء لا سيما في المنتزهات الطبيعية لانها تساعد على رفع المعنويات(هذا نظري لا اطبقه لاسباب خاصة)

ارجو ان اكون قد افدتكن من خبرتي المتواضعة والمريرة في هذا المجال

انا بصراحه قبل ما اجى الى امريكا كنت متخوفه من هذا الامر لانى كنت اسمع به بس بصراحه صار لى 6 سنوات في امريكا ورزقنى الله بطفلين الله يخليهم ولم يزيد وزنى بلعكس والله وزنى احسن من السابق لانى كنت متخوفه من هذا الامر حافضة علي وزنى بلعكس انا شايفه انه الامر كله بايدينا وانا شايفه ان المحافضه علي الوزن في الغربه اسهل لان كل شي متوفر اشرطة الرياضه جميع انواعها الاكلات يوجد منها انواع مخفف فيها الدهون
صدقونى يا بنات الامر بايدينا مافي احد بيغصبنا ناكل الاكلات الدسمه اذا كنت من النوع الذي يحب هذه الاكلات لاتمنعى نفسك منها ولكن بكميات بسيطه مثلا مره في الاسبوع
وبعدين انا شايفه ان الله انعم علي هذه البلدان وفي من جميع انواع الاكل يعنى انت الذي
يجب عليك الاختيار الصحيح ولا تجعلوا هذه قاعده عامه ويجب السير فيها والله اعرف بنات كثير ما شاء الله محافضين علي وزنهم ويمارسون الرياضه في البيت او في الخارج
فالامر في البدايه والنهايه راجع لك والى قوت عزيمتك .