اذا وصلتي الوزن المثالي خوذي عدد السعرات الي يحافظ على الوزن وعلى حسب نشاطك
يعني اذا نشاطك قليل اضربي وزنك ×34
متوسطة النشاط×37
نشاطك ممتاز×40
يظهر لك احتياجك من السعرات
مرام200
•
انا عندي نظام تثبيت اخذته من دكتور بس المشكلة بدي ادور عليه اول وازا لقيته وعد راح احطه لكم
هلا ام رغد بقولك بعض طرقي لتثبيت الوزن خل التفاح صرت ما استغني عنه بعد كل وجبة احسه مايخلي الوزن يزيد كنت اعمل لي خلطة من مسحوق الحلبة وحبة البركة والقرفة بكميات متناسبة واذا اكلت حلاوة اسف لي ملعقة صغيرة واشرب لي كاس ماء وراهم وهالخلطة مفيدة اذا كثرتي في النشويات او الحلويات عصير اناناس احسه مفيد للحرق اذا كثرتي من الأكل اذا زودت الأكل في وجبة الوجبة اللي بعدها اخفف كلش واهم شي اذا تعشيت الساعة سبع ما افطر الا الساعة سبع اظل 12 ساعة صايمة او عشر ساعات يالله ان شاء الله تستفيدي وتحياتي لج يا ام رغدهلا ام رغد بقولك بعض طرقي لتثبيت الوزن خل التفاح صرت ما استغني عنه بعد كل وجبة احسه مايخلي...
هلا والله وغلا
:26: :26:
اشلونك ليمونة ؟؟
مشكورة حبيبتي بس غريبة الخلطة الي تقولي عليها (كنت اعمل لي خلطة من مسحوق الحلبة وحبة البركة والقرفة )غريبة ماتسمن الحلبة عاد انا مااقاوم الحلى
ممكن استغني عن الحلبة ؟؟ لاني مااطيق ريحتها:26: اقدر ابدلها ببذرة الكتان؟؟
وجزاك الله كل خير ياليمونة :26: :26: :26:
:26: :26:
اشلونك ليمونة ؟؟
مشكورة حبيبتي بس غريبة الخلطة الي تقولي عليها (كنت اعمل لي خلطة من مسحوق الحلبة وحبة البركة والقرفة )غريبة ماتسمن الحلبة عاد انا مااقاوم الحلى
ممكن استغني عن الحلبة ؟؟ لاني مااطيق ريحتها:26: اقدر ابدلها ببذرة الكتان؟؟
وجزاك الله كل خير ياليمونة :26: :26: :26:
حتى انا ابغى طريقه اثبت فيها وزني خايفه ارجع اكل ويزيد وزني وش الحل ؟؟حتى انا ابغى طريقه اثبت فيها وزني خايفه ارجع اكل ويزيد وزني وش الحل ؟؟
حياك الله :26: :26:
الصفحة الأخيرة
ابد الوزن على طول يررررقص طالع نازل
اف وربي طفشت :)