ماشاءالله عليكي ولوسمحتي بغيت اسئلك
لمااخلي وجبه باالاسبوع مفتوح مثلا الغداء
ويصيرناكل تبوله فيهابرغل واحب تكون جاهزه ماسويها ايش رايك تعتبرسلطه عاديه ولا
اقلل منهاوتسلمين
ام سيمو
•
أختي fara7 : فعلا نظامي بشبه نظام جودران... و على فكرةهوة أحسن شيء للناس اللي ما بتأدر تتبع نظام محدد ... و معاك بشكر صاحبة الموضوع , لأني كنت حابة أفيدكم بتجربتي بس ما بعرف كيف
أختي **لينا** : أنا مثلك كتييييييييير بمل من اللعب على الأوربترك لأنه عبارة عن روتين , بس أول شيء ضغطت على نفسي جدا , كنت مجرد ما أشعر بأنه نفسي توسوسلي ما ألعب عليه اليوم , على طول و من دون تردد ألبس ملابس الرياضة و ألعب ... عشان ما أضل أفكر بالموضوع و أقنع نفسي إنه بلا من اللعب اليوم ...
و في شيء تاني , هوة إنه بإمكانك إنك تلعبي لمدة ربع ساعة أربع مرات في اليوم , بس أنا كان أهون علي إني ألعبهم مرة وحدة بدل من إني أألعب 4 مرات .
و لازم تلائي شي يسليك في هذه الفترة , أنا كنت إما أحط الهيدفون , أو أحطه أمام ال TV و أحط على برنامج فيه بنت أمورة و كسماتها حلوين ( ههههههه ) علشان أتشجع ..
اليوم رح أفتح موضوع عشان ننضم مع بعض و نبلش و ننتشجع
أختي ام سيمو : بالنسبة للوجبة المفتوحة أنا بخليها كل أسبوع و لمدة ساعة أو ساعة و نصف , باكل فيها شووووووووووووو ما بدي , يعني كيري بالقشطة , كعك وحليب , كيك بالكريما , كنافة , حليب شوكولاتة , تشيز كيك , تبولة , شوكلاتة جلاكسي , شيبس , بمعنى تاني باكل كل شي دسم و محرومة منه طوال الأسبوع .... يعني في هذه الوجبة بطلعنا ناكل اللي بدنا ياه سواء تبولة أو سلطة , اي اي شيء
أختي الدكتورة.Dr : شكرا لك على تشجيعك ... و الله ينولنا جميعا ( خصوصا صاحبة الموضوع ) اللي في بالنا يا رب
أختي **لينا** : أنا مثلك كتييييييييير بمل من اللعب على الأوربترك لأنه عبارة عن روتين , بس أول شيء ضغطت على نفسي جدا , كنت مجرد ما أشعر بأنه نفسي توسوسلي ما ألعب عليه اليوم , على طول و من دون تردد ألبس ملابس الرياضة و ألعب ... عشان ما أضل أفكر بالموضوع و أقنع نفسي إنه بلا من اللعب اليوم ...
و في شيء تاني , هوة إنه بإمكانك إنك تلعبي لمدة ربع ساعة أربع مرات في اليوم , بس أنا كان أهون علي إني ألعبهم مرة وحدة بدل من إني أألعب 4 مرات .
و لازم تلائي شي يسليك في هذه الفترة , أنا كنت إما أحط الهيدفون , أو أحطه أمام ال TV و أحط على برنامج فيه بنت أمورة و كسماتها حلوين ( ههههههه ) علشان أتشجع ..
اليوم رح أفتح موضوع عشان ننضم مع بعض و نبلش و ننتشجع
أختي ام سيمو : بالنسبة للوجبة المفتوحة أنا بخليها كل أسبوع و لمدة ساعة أو ساعة و نصف , باكل فيها شووووووووووووو ما بدي , يعني كيري بالقشطة , كعك وحليب , كيك بالكريما , كنافة , حليب شوكولاتة , تشيز كيك , تبولة , شوكلاتة جلاكسي , شيبس , بمعنى تاني باكل كل شي دسم و محرومة منه طوال الأسبوع .... يعني في هذه الوجبة بطلعنا ناكل اللي بدنا ياه سواء تبولة أو سلطة , اي اي شيء
أختي الدكتورة.Dr : شكرا لك على تشجيعك ... و الله ينولنا جميعا ( خصوصا صاحبة الموضوع ) اللي في بالنا يا رب
أختي أم سيمو : نسيت أحكيلك إنه التبولة بكون معها زيت زيتون و هوة أخف من الزيت العادي ... يعني بإمكانك تاكلي تبولة بدل السلطة لأنه جسمنا أصلا بحتاج كمية من الدهون ...و غلط يكون الأكل ما في دهون بالمرة
الصفحة الأخيرة
واشكر الأخت فاقده الأمل بالمره لحسن اختيارها للعضوه ولطرح السؤال
نونو 22 معليش راح اغلبك بس انا عندي اوربتراك بس العب عليه 10 دقائق
واوقف كيف اقدر استمر عليه ساعه على القليل ياليت تفيدني لانه مفيد بس انا ملوله لأبعد حد
تحياتي لك وللاخت الكاتبه ..
وانا احب انضم معاك بس وين موضوعك لانه رجيم سهل يشبه رجيم جوردن كثير