هل لينا كيفك حبيبتي سلامتك وسلامت شعرك اشفيه؟؟؟ والله صدكني مفتقدتك لاتنسينا؟؟؟

نونو مها كيفكم حبيباتي اليوم حبيت اسلم عليكم واشوف اخباركم ان شاء الله كلها تمام وعال العال

مرحبا صبايا .. كيفكم ؟؟؟ إن شاء الله الكل يكون بخير و صحة

اليوم كان أول يوم إلي بالنادي , المدربة وزنتني , و طلع وزني 56 !!!! الحمدلله عقبالكم ...
طبعا يمكن لعبت على الأجهزة لمدة ساعة و نص , صحيح تعب بنفس اللحظة بس الحمدلله شاعرة جسمي نشيط ...

أكلت علىا 6 الصبح نص رغيف صغير نخالة مع بيضة على المايكوريف من دون زيت و كاسة جريب فروت ..

ضليت ل 6 المسا من دون أكل , أخدت صحن لبن مطبوخ مع قطعة لحمة و شوية رز و صحن شوربة فيها قطعة دجاج صعيرة ... و أكلت 3 تمرات و حبتين بسكوت نخالة و سلامتكم... بتلاحظوا إني بنوع بأكلي , بس بحدد الكمية !!!

برافو عليكي يانونو
بس بدي اسالك شو التمارين اللي سوستيها لمنطقه الارداف؟؟؟

الله يبارك بعمرك حبيبتي

و الله عملت أشياء كتيييييييييييييرة

أول الشيئ التردميل ( السير الكهربائي لمدة 20 دقيقة ) و الدراجة الثابتة ... و في جهاز ( يا رب أعرف أوصفلك ) كنت آعدة و في ثقلين على منطقة الركب بس على الجهة اليسار للركبة اليمين و على اليمين للركبة اليسار , لازم أفتح و أسكر رجلي التنتين 35 مرة من دون ما أطبقهم ... و في جهاز بكون واقفة عليه و بصير أزيح بثقل برجلي لليمين 25 مرة و لليسار 25 مرة و للأمام 25 و للخلف 25 ... لكل رجل ... فهمت علي؟