سؤال عن الاثقال ساعدونى جزاكم الله خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

حبيت اسالكم خواتى عن الاثقال انا اشيل كيلو ونص يعنى اثنين ثلاثة كيلو انا سمعت من صديقة لى انة يعرض وانا ما ابى اعرض كفاية العرض اللى فينى انا مابى اخفف الوزن واعرض لانى بروحى عظامى عريضة :(

وبحط لكم الرابط اللى اتمرن علية وشوفوة اذا ها التمارين تعرض ولا لا:09:



http://www.bodyforlife.com/exercise/video.asp

وشو تشورون علية اتمرن كل يوم ولا يوم ورى يوم