احلا ملاكـ :

احنا ما نقدر نفيدك ابدا ،، انتي الوحيدة الي تقدير تنقذي نفسك من الي انتي فيه لازم تبدأي من الان ،،لا تأجليها لبكرة ولا بعده ، امشي أول أسبوع على التخفيف افطري حبتين بيض مسلوق مع برتقالة او تفاحة او شرائح خيار و بندورة و الغداء خليه قطعه بروتين حيواني ( ربع دجاجة او قطعه لحم او علبة تونة بدون زيت او سمكة ) + 5 ملاعق أرز + صحن سلطة خضراء والعشاء يكون سلطة خيار بلبن او سلطة خضار او قطعه توست بر مع جبنة لايت وشرائح خيار وكتري موية كتير + رياضة لا تقل عن نص ساعة والأفضل لك مشان ما تعاني من الترهلات امشي نص ساعة و اوربتراك نص ساعة و 10 دقائق تمارين اثقال للزنود بوزن 2 كيلو ولا تخافي ما رح يصير لك عضل ابدا ،، أولها رح تنتفخ العضلة وبعدين تبدي تلاحظي انها بتصغر لانها بتصير تحرق الدهون المحيطة لها اذا جوعتي بين الوجبات خدي تفاحة او خيارة او خس او حبحب واذا حسيتي شهيتك مفتوحة كتير فإغلي موية و صبيها بفنجان فيه شريحة ليمون ولما يدفى اشربيها او اشربي نسكافيه مر بدون سكر ،،حتلاقي نفسك أنسدت ودائما خلي اخر وجبة لك قبل موعد نومك ب4ساعات ،، وان شاء الله لو مشيتي على هالنظام رح تنحفي 15 كيلو باربعين يوم ومن تجربتي الشخصية مو مجرد كلام او نقل حرام عليك نفسك ،،انا كنت قريب جدا منك وطولي أطول ب3 سم وحلوة وصغيرة والكل يقولي حرام عليك نفسك وما اسمع من احد وزني كل سنة اكتر من السنة الي قبلها ب 8 او 10 كيلو وعندي متلك 4 ( الله يخليهم لنا ويبارك لنا فيهم )و زوجي يقول انتي حلوة لو سمينة او نحيفة وما كان يشجعني ع النحف ابدا لكن الان صار وزني بالثمانينات ، ما شاء الله ، و زوجي مبسوط ويقول كدة احلى بكتير ،، وصرت البس واكشخ و أتدلع وحياتي صارت غييييييييير .. ما شاء الله .. ولسا مستمرة ان شاء الله نصيحة من وحدة حاسة فيكي ،، والله الحياة حلوة ولا تضيعي شبابك وبعدين تندمين ..انقذي نفسك بشوية صبر وإرادة والله اصعب شي هو الأسبوع الأول وبالذات أول تلات أيام ،،اصبري فيهم ورح يصير اسهل وبس تنحفي أول 10 كيلو حتشوفي النفسية الحلوة كيف ،، و ربنا يوفقك ويصبرك

احنا ما نقدر نفيدك ابدا ،، انتي الوحيدة الي تقدير تنقذي نفسك من الي انتي فيه لازم تبدأي...