طبقي رجيم اللقيمات
حلووو مررره بالذات للاوزان الكبيره

اهم شي في الرجيم و هو الاساس : تصغير حجم المعدة
و هادا الرجيم يساعدك على تصغير حجم معدتك بإذن الله:
الفطور :
ساندويش من قطعتين توست بر - مع اي حشوة على ذوقك + كوب عصير او شاي او قهوة
الغدا :
ساندويش من قطعتين توست بر - مع اي حشوة على ذوقك + كوب عصير او شاي او قهوة
العشا :
ساندويش من قطعتين توست بر - مع اي حشوة على ذوقك + كوب عصير او شاي او قهوة
و وجبة واحد سناك:
فواكه + سلطة خضار بليمون و زيت زيتون فقط + 5-3 تمرات

و قبل نص ساعة من كل وجبة تشربي هادا المشروب:

تشربيها من 2-3 مرات باليوم
شاي اخضر + كمون(مجفف بودرة) + زنجبيل(مجفف بودرة)+ نعناع
كل المقادير بكميات متساوية :ملعقة شاي صغيرة
توضع في كوب و يصب عليها ماء مغلي و تغطى 10 دقايق
و تشرب دااافية
فوائدها:
تسد الشهية عن الأكل + تخفي الكرش خلال شهر

طبعا الرياضة انصحك ب15-30 دقيقة مشي على السير الين ينزل وزنك تحت ال100 كيلو
5 ايام في الاسبوع الرياضة

بعد شهر على دا النظام تكوني خسرتي من 8-6 كيلو بإذن الله
و حجم معدتك رح يكون صغير بحجم الساندويشه

ماعليش ليش حالف ماتأخذينها 
ع كذا راح تحملين وراح يزيد وزنك وصحتك راح تندمر 
خذيها بدون مايدري لمن تنحفين السمنة مرض 
ولو نحفتي لو عشرة كيلو راح ترجعين تحملين لان اول ماتنحفي الخصوبة راح تزيد 

اول شي سوي تحليل للغدة الدرقية وهرمون الحليب وشيكي اذا عندك تكيسات لان هذي اشياء تزيد الوزن فعالجيها
الشي الثاني حطي لك هدف خلال ست شهور انك تنقصين مثلا عن المائة يعني كل شهر لازم اربع كيلو وهذا افضل من خسارة الوزن المفاجأة لان يطلع اثار في جسمك وتحتاجين علاجها
ثالثا لاحظي وش الشي الي بالفعل يسمنك من الغذاء واحذفيه من وجباتك
حطي لك وقت رياضة ابدي من ثلث ساعة وكل مرة طولي المدة
امشي وامشي وامشي ساعة في اليوم
نقصي نظامك الغذائك بدال ما تاكلين صحن رز كلي ثلاث ارباع بعدين نص وبكذا تصغر المعدة تدريجيا
والله ييسر لك امرك

😢
مالنا الا العمليه وانا اختك
التكمييييم شكله بينفع معانا
لي ١٠ سنوات هنا مفحططططه بذا القسم
😣😖


اللهم صلِّ وسلّم على نبينا محمد 🌹