نورحمدى @norhmd_1
عضوة جديدة
ساعدونى الى عندها نصيحه متبخلش بيها
بصو بقى انا ٧٠كيلو وطولى ١٦٢يعنى واضح ان فى زيادة فى وزنى وكبيرة كمان وبسبب زيادة وزنى الحبوب مبهدلة وجهى عايزة اخس وانزل ل ٥٥ ايه الريجيم الى تنصحونى بيه
9
693
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نورحمدى
•
كل ما اروح لدكتور يدينى دايت ويقولى الاجهزة كل الدكاترة ماديين محدش حاسس بينا كلهم اول ما اروح يقولو جلسات و دى مكلفه جدا
غـــلآ
•
نورحمدى :كل ما اروح لدكتور يدينى دايت ويقولى الاجهزة كل الدكاترة ماديين محدش حاسس بينا كلهم اول ما اروح يقولو جلسات و دى مكلفه جداكل ما اروح لدكتور يدينى دايت ويقولى الاجهزة كل الدكاترة ماديين محدش حاسس بينا كلهم اول ما اروح...
السعرات كويس
وسوي رياضه مع تمارين ولاتنسين ترطيب الجسم
الله ينحفك من غير شر
وسوي رياضه مع تمارين ولاتنسين ترطيب الجسم
الله ينحفك من غير شر
مالازم دكاتره ولا اجهزه ولاربجيمات باشياء بسيطه وبالاراده تقدرين تنحفين وتوصلين للمثالي ،،
اول شي التخفيف ومشي نص ساعه اقل شي ٥ ايام بالاسبوع ،، ولاتخلين الاكل اللي تحبينه قدام عينك لان العين تاكل ،، واذا اظطريتي لاستخدام الزيت استخدمي زيت الزيتون ،، وخلي بين كل وجبه ٣ او ٤ ساعات لاناكلين فيها شي نهااائيا الا المويا بس ،،، وذحين خذي ورقه وقلم واكتبي الاشياء اللي بتسوينها اذا نحفتي مثلا تشترين فستان عاجبك وتاخذين مقاسه على امقاسك اذا نحفتي ،، وخذي الورقه ولصقيها على باب الثلاجه ،،،
ووبس اتمنى تدعيلي ربي يقويني ويرزقني الاراده عشان اكمل انحف ،،
اول شي التخفيف ومشي نص ساعه اقل شي ٥ ايام بالاسبوع ،، ولاتخلين الاكل اللي تحبينه قدام عينك لان العين تاكل ،، واذا اظطريتي لاستخدام الزيت استخدمي زيت الزيتون ،، وخلي بين كل وجبه ٣ او ٤ ساعات لاناكلين فيها شي نهااائيا الا المويا بس ،،، وذحين خذي ورقه وقلم واكتبي الاشياء اللي بتسوينها اذا نحفتي مثلا تشترين فستان عاجبك وتاخذين مقاسه على امقاسك اذا نحفتي ،، وخذي الورقه ولصقيها على باب الثلاجه ،،،
ووبس اتمنى تدعيلي ربي يقويني ويرزقني الاراده عشان اكمل انحف ،،
الصفحة الأخيرة
واهم شي المشي ع الاقل نص ساعه في الييوم ..
عشان جسمك لايترهل ..