يابنات في القناة القطرية فيه برنامج رياضي يجي الصبح يعني 11.50 بتوقيت الامارات والمدرب باين عليه شاطر - مرة دكر انواع الرياضة لتخفيف الجزء السفلي وكدلك الجزـء العلوي ودكر وكدلك اللي يبغي يمتن من فوق او من تحت بس مابين الريضة فرجاء اللي في قطر وتعرف شىء عن رقم تليفونه تطرشه لي الله يرضي عليكم

عيوني مااعرف التمارين بس اعرف وحده مشتركه بالنادي وياليت اقدر افيدك بس قلتلك اسالي عن الحقن يقولون ماتضر

سلاام

جارتي قالتلي انها شافت مره في قناه بس ما اعرف شو هي القناه برنامج رياضي
واتقول ان وحده اتصلت للمدربه تسالها عن تمرين يكبر المؤخر فعطتها تمرين الي هو:
-انها تجلس عالارض ورجلها ممدده
-تزحف للخلف بمؤخرتها
- ومن ثم تزحف للامام
والله اعلم:27:

اختي السلم متاكدة لان طريقة الزحف بيقولون تنحف المنطقة مو تكبرها والله احترنا

ياجماعة الخير اللي تروح للنادي تسالل لينا الله يرحم والديها:26:

على امـــــــــــــل :26: