قصر من السكر و أميره القلب والسلام

بصراحه عجبني برنامج السعرات من عند الدكتوره ريما خنفر في مستشفي المانع

البرنامج 800 سعره ومنوع ومتوازن

هذا هو البرنامج

نموذج غذائي لتخفيف الوزن ( 800 سعره حراري في اليوم)


الفطور


رغيف خبز أسمر (عربي) نصف رغيف
"بيضه مسلوقه أو 30 جرام جبنه بيضاء قليله الدسم أو 30 جرام
أو لبنه بمقدار 2 ملعقه كبيره أو ملعقه كبيره حمص أو 2 ملعقه كبيره فول"
نص كوب شرائح خيار أو طماطم
حليب خالي الدسم
شاي أو قهوه بدون سكر


الغداء


سلطه خضراء (خس+خيار+طماطم+فلفل أخضر .....)
نصف كوب خضار مطبوخه (باميه أو كوسا أو قرع .......)
"قطعه دجاج بدون جلد مشويه أو مطبوخه أو 2 قطعه لحم بدون دهون
(( القطعه بحجم البيضه )) أو قطعه سمك بحجم راحه اليد"
نصف كوب أرز مشخول أو معكرونه أو نصف رغيف بر .......
لبن قليل الدسم أو منزوع الدسم


العشاء


نص رغيف خبز أسمر
صنف واحد من أصناف الأفطار
سلطه بدون زيت
شاي أو قهوه بدون سكر
حبه فاكهه ( موزه ضغيره أو برتقاله أو تفاحه ......)



يجب ممارسه الرياضه لمده ساعه في اليوم لمده خمسه أيام في الأسبوع
يجب الأكثار من شرب الماء أثناء اليوم


ها يابنات وش رايكم في البرنامج عطوني رايكم بصراحه وأذا في وحده مجربته من أول ,,,, ياليت تقولي عن تجربتها



الرسامه :

مشكوره أختي علي كلامج ونصايحك وأنا الحمد لله نفسيتي تغيرت كثير وصرت متحمسه للرجيم جدا جدا والفضل بعد الله سبحانه يرجع لكم ياخواتي وتشجيعكم لي ونصائحكم


مشكوووووووووووووورين يابعد عمري أنتوا

أختكم شعوله المهبوله

والله النظام وايد حلو واستمري عليه
وأهم شي دايما حاولي تقوين من إرادتج
وخليج واثقة من نفسج ولا تفكرين في الأكل أبدا واشغلي نفسج

وأنا كلما أحس إني أبي اكل وخاطري في الحلو
على طول أفتح النت وأقرى ردود البنات
وأتشجع
ويوم أسكر النت أحس إن نفسيتي وايد مرتاحه وأقول بعانده وما راح أكل
يا أنا يا هالشحوم المعلقه فيني جنها مخدات خخخخخخخخخخخخخخخخ

ورجيمج إذا مشيتي عليه بتنزلين على الأقل 10 كيلو بالشهر
يعني 50 كيلو في 5 شهور بس
وبتكونين وصلتي لعالم التسعينات
والله وناسه ............. صح
وياليتج تتواصلين معانا في مسابقة عطر البوادي لتوديع السمنه والله هناك البنات وايد يشجعون

متأسفه على التأخر في الرد

بصراحه مبسوووووطه واااااااااايد من الريجيم والحمد لله كل اللي في البيت يشجعوني وواقفين معاااااي

بصراحه شعور مررررررررره روووووووووعه لما الوحده تشوف وزنها قاعد ينزل بصراحه مبسووووووطه على الأخر.......

مشكوووووورين خواتي والحمدلله أنا الأن صارلي تقريبا 10 أيام من بديت الريجيم والي الأن نازله3.3 كيلو
وااااااااااااااااااااااااااو والله أني مستانسه ومرتاحه جدا جدا جدا

أدعووووولي يابنات

الكيكه

أنا الحين مبسووووووطه ومرتاااااااحه مررررره :27: :27:

مافي داعي للعمليات الله يكفينا شرها

:44: :44: :44:


على العموم مشكوووووره أختي على المشاركه



أختكم شعوله المهبوله

شعوله العاقله انا اتصور هشكل اللهم قوي عزمها وثبتها يارب العالمين

كلنا معاك وحنا ننتظر النتايج على احر من الجمر حنا خواتك وتهمينا واكثر شدي حيلك والف الف الف مبروك على الكيلوات الي نزلتيهم والله يوفقك لمزيد