اشتركي بنادي وتابعي مع اخصائية وان شاء الله تنحفي بصحة وعافيه
بس قوووووي ارادتك واستمرررري ولاتيأسي

الله يفرج همي وهمك يآآآآآآآآآآرب

في رجيمات حلوه ومفعولها قوي أختاري اللي يناسبك واتوكلي على الله وأبدأي سويه .

في رجيم أسامه حمدي .
ورجيم فادي .
ورجيم دشتي .
ورجيم عذاري .
ورجيم غلا الأشواق .
ورجيم التمر واللبن الصحيح .
ورجيم النقاط .
ورجيم السعرات .
ورجيم فصيلة الدم .

ورجيمااات كثييييييييييييييييره كل اللي ذكرتها أبحثي عنها بقوقل وتلقين التفآصيل كآمله .
بس يبغالك إراده من حديد وصبر .......... الله يعينا ويصبرنا يآآآآآآآآآآرب ويرزقنا الأوزان اللي نتمناها يآآآآآآآآآرب .
وحاولي تسجلين مع البنات في اي قروب تحبيه عشان يشجعوك وتتحمسين معهم وماتملين ...

والله يوفقك ويسر أمرك .

معليش طولت عليك ....... لاتنسيني من صآلح دعوآتك أدعيلي بتحقيق آمنيآتي .

هلا اختي منار ..

انا من نفس ديرتج البحرين ..


لا تيأسين ..


وزني وصل 135 وقدرت انزله على مراحل لحد ما الحين 104.4 ..

شفتي الفرق شلون .. شي ما كنت اتصور انّي اقدر اسويه ..


نصيحتي .. قللي النشويات قد ما تقدرين .. كثري بروتين .. اقطعي الحلاوة والسكريات .. كثري سلطات .. وماي .. مع مشي عالاقل نص ساعة ..

وشوفي الفرق بعد شهر ..



بالتوفيق

وأي استفسار .. حاضرة اختي ..

طولك مثل طولي
كنت 100 كيلو ولان 84
قدرت انزله مافيه ولارجيم لاسويته
افضلهم نقاط و للقيمات
وتوقف الاكل بعد ساعه السادسه
اهم شي واهم المشي الرياضه ااذا بدون رياضه لا تسوين رجيم