لا ابشرك من اكل احسب القمات اخاف تزيد
والله قدامي بمطبخ كرتين شكولاته وبسكيت يحبها قلبك وكيك والله ماتدخل فمي
احس بجوع بس انتظر وقت الوجبه واكل خفيف
من شفت ليلي علوي كيف نحفت وانا مغبونه ههههه لان لوكي مثلها من كنت نحيفه ههه
أفضل مشروووووووووب على الإطلاق للتنحيف طبعا: (زنجبيل مع ليمون أصفر بدون سكر حار ساخن) رووووووووووووووعه يذوب شحوم الجسم كاملا.. لدرجة إذا شربتيه بينزل منك زيت وأنتي بكرامة.. يعني الزيت بيبلل ملابسك الداخلية تخيلي!!!!!!!!!!! هذا دليل إنه ممتااااااز ١٠٠٪ ولكن أهم شي: استمري استمري استمري ٣شهور على الأقل.. وحاولي تمشين نص ساعة وتحركين جميع أعضاء جسمك وصدقيني شهر (٧) بتبشرينا بالوزن المثالي .. بإذن الله:)أفضل مشروووووووووب على الإطلاق للتنحيف طبعا: (زنجبيل مع ليمون أصفر بدون سكر حار...
صحيح بالإضافة إلي ملعقة كمون مطحون مع الخلطة
وترا مجربه مني تسد الشهيه
وترا مجربه مني تسد الشهيه
شوفي لا تحرمين نفسك ع طووول عشان لا ينعكس سلبياً عليك وتخربيها بعدين
كلي بس بحساب وتأني يعني أمضغي اللقمة كوويس مو تبلعينها بسرعة كذا تبلعين كمية هوا وكأنك يابو زيد ماغزيت تنتفخين مرة ثانية
ولازم رياضة مشي وهرولة وأدخلي اليوتيوب أو خذي لفة ع قسم السمنة والنحافة هنا ف المنتدى وطبي وتخيري ف اللي يناسبك
وترى لو عندك ميزان غالباً يحبطك أوقات النحف يبين ف الملابس أكثر من الميزان
وبعدين أسبوعين توك ف البداية شدي همتك ولا تستسلمي عشان ترجعين ليلى علوي 😛
الله يقويك
كلي بس بحساب وتأني يعني أمضغي اللقمة كوويس مو تبلعينها بسرعة كذا تبلعين كمية هوا وكأنك يابو زيد ماغزيت تنتفخين مرة ثانية
ولازم رياضة مشي وهرولة وأدخلي اليوتيوب أو خذي لفة ع قسم السمنة والنحافة هنا ف المنتدى وطبي وتخيري ف اللي يناسبك
وترى لو عندك ميزان غالباً يحبطك أوقات النحف يبين ف الملابس أكثر من الميزان
وبعدين أسبوعين توك ف البداية شدي همتك ولا تستسلمي عشان ترجعين ليلى علوي 😛
الله يقويك
نظامك الغذائي ممتاز ..
كلي من اللي متوفر عندك في البيت بس بكميات أقل
وانتبهي لنوعها (لأن فيه أطعمة حتى لو كميتها قليلة تكون سعراتها جدًا عالية
أو فقيرة بقيمتها الغذائية أو تأثر بشكل سلبي على مستوى السكر في الدم)
فحاولي تختارين الصحي منها وطريقة طهيها برضو صحية ..
والحصـة الأكبر في وجباتك للخضار سواءً طازجة أو مطبوخة لكن قللي من الخضار النشوية
ثم حصـة البروتين وبعده حصـة الكربوهيدرات.
ولو تحسبين عدد السعرات الحرارية المناسبة لك لانقاص الوزن
بتضبطين حميتك صح.
من ناحية القهوة والزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر والكمون ...إلخ
مفعولها 5% فقط برفع معدل الأيض (تأثير حراري للجسم)
ولتبين النتائج معها يلزمها نظام غذائي
ومالها علاقة نهائيًا بتذويب الدهون.
ونصيحتي لك لتشوفين نتائج سريعة وقوية
مارسي الرياضة من مقاومة وكارديو
تخسرين دهون وتقوين عضل
فينشد ويترتب جسمك بشكل رائع و بدون ترهلات وزوائد
وتعطي مظهرك أقل من وزنك الحقيقي
لكن بشرط ما تعتمدين على الميزان
خليك على القياسات بالمتر أو بلبس ماسك على جسمك.
كلي من اللي متوفر عندك في البيت بس بكميات أقل
وانتبهي لنوعها (لأن فيه أطعمة حتى لو كميتها قليلة تكون سعراتها جدًا عالية
أو فقيرة بقيمتها الغذائية أو تأثر بشكل سلبي على مستوى السكر في الدم)
فحاولي تختارين الصحي منها وطريقة طهيها برضو صحية ..
والحصـة الأكبر في وجباتك للخضار سواءً طازجة أو مطبوخة لكن قللي من الخضار النشوية
ثم حصـة البروتين وبعده حصـة الكربوهيدرات.
ولو تحسبين عدد السعرات الحرارية المناسبة لك لانقاص الوزن
بتضبطين حميتك صح.
من ناحية القهوة والزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر والكمون ...إلخ
مفعولها 5% فقط برفع معدل الأيض (تأثير حراري للجسم)
ولتبين النتائج معها يلزمها نظام غذائي
ومالها علاقة نهائيًا بتذويب الدهون.
ونصيحتي لك لتشوفين نتائج سريعة وقوية
مارسي الرياضة من مقاومة وكارديو
تخسرين دهون وتقوين عضل
فينشد ويترتب جسمك بشكل رائع و بدون ترهلات وزوائد
وتعطي مظهرك أقل من وزنك الحقيقي
لكن بشرط ما تعتمدين على الميزان
خليك على القياسات بالمتر أو بلبس ماسك على جسمك.
الصفحة الأخيرة
العشاء هذا م اعرفه ولا اتعشى نهائيا ونادرا اذا كنت معزومه اتعشى وشي خفيف
الفطور افطر من قلب والغداء مااشبع بس كم لقمه والباقي سلطه
العصر سلطه واي وقت اجوع مرات بذره مرات بتونه
والحمدلله لي الان سنتين وزني55